飲食調氣 全方位減壓解鬱 | 中藥處方小百科

治療則分別採用養心安神、補益心脾、滋補肝腎等法則，常用柴胡疏肝散、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等方劑。此外，歷代文獻中約記載有一百三十個與治療精神疾病有關的穴位，如四 ...

選舉的激情未因投票完成而結束，許多人情緒激動亢奮無法平靜，有人因此破壞朋友交情、家人失和、甚至傳出有人自殺的事件；更多人因此心浮氣躁、抑鬱難平，失眠、頭痛、高血壓等身心症候群也隨之而出。對於壓力所引發的症狀，中醫根據辨證施治的原則，將抑鬱症分為虛證與實證兩大類；或細分為肝氣鬱結、鬱久化火、氣滯血瘀、心脾兩虛、陰虛火旺等若干證型。初期的臨床症狀多為抑鬱不暢、精神不振、胸悶脅痛、常歎息、不思飲食，治療則以疏肝理氣解鬱為主。

一、調氣──舒緩抑鬱首要

「順氣」是抑鬱症初起的常見法則，也是最基本、最重要的法則，如病情遷延日久、由氣及血、化火傷陰、病及心脾腎，多屬虛證。治療則分別採用養心安神、補益心脾、滋補肝腎等法則，常用柴胡疏肝散、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等方劑。此外，歷代文獻中約記載有一百三十個與治療精神疾病有關的穴位，如四關穴、十三鬼穴等；而歷代醫家亦重視抑鬱症的心理治療，故治療須配以精神調理，但由於抑鬱症病因、病機複雜多樣，治療也要適乎其變，因人而異。

二、移轉注意力──尋找快樂泉源

面對壓力與憂鬱，民眾可於日常生活中尋找紓壓之法：

（一）找些事情做，轉移注意力，例如：散步、下棋、騎腳踏車、閱讀、唱歌等。

（二）尋找快樂的記憶，如看看輕鬆的生活居家照片或從事任何愉快的活動，都能讓人從壓力下得到釋放。

（三）找朋友傾訴，加以發洩。

（四）大哭一場，盡情的流淚。