氣多氣少都不妙～簡單4招補氣剛剛好 | 中藥處方小百科

4招養氣方法·用鼻子深深地吸一口氣。·在吸的同時，想像吸進去的氣是進到腹部裡，但不要刻意用力繃緊腹部肌肉，此時腹部會逐漸膨脹，您也可以將手放在腹部上，感受腹部 ...

1. 吃好：多攝取天然和健康的食物，保持固定的進食時間，避免吃生、冷食，油炸物[1]和速食[2]更不用說了。可以多吃溫性食物如：雞肉、薑[3]、全麥、香菇[4]等食物。

2. 睡飽飽：如果您常常熬夜，氣當然不會站在您這邊，尤其睡眠[5]基本佔了我們每天1/3的時間，更能顯現出它對人體的重要性。建議每天睡眠時間至少達7小時以上，才能儲備足夠精神以利白天使用。