菊糖(菊苣纖維) | 中藥處方小百科

2019年7月23日—菊糖可能很多人並不認識。最近菊粉在BBC紀錄片中出現，引起了許多話題和探討。菊糖會這麼受到矚目並不令人意外，據說這種可溶性纖維有一系列健康益處 ...

菊糖（菊苣纖維） 可能是你最近才聽說過或是根本沒聽過的補充品。最近菊糖在 BBC紀錄片中出現，使更多人探討並研究它。

菊糖 會這麼受到矚目並不令人意外，據說這種可溶性纖維有一系列健康益處，包括改善血糖控制、體重控制和消化系統健康。

那實際上的情況是如何呢？ 在這篇文章，我們將更詳細地介紹 菊糖，包括經過深入調查的證據，以及它可以添加到飲食中的各種方式。

菊糖是一種常見於各種蔬菜中的可溶性纖維，它屬於一類被稱為果聚醣的碳水化合物，表示它們由果糖分子組成，而這些分子會特別連接在一起以防止在小腸內被消化。菊糖不會被消化，而是成為益生菌進入腸道。 益生菌有助於培養和增加消化系統中有益細菌的數量。

菊糖 是一種低卡路里的可溶性纖維，每克含 1.5 卡路里。 雖然菊糖是一種碳水化合物，但由於它是由果糖分子組成，所含有的卡路里會比碳水化合物少得多，因為纖維不能被消化系統分解或吸收。 當食用時，水溶性纖維會吸收水分，隨後變成凝膠狀物質。

在減重之路的每一步都感到飢餓？研究顯示，菊糖可以幫助調節食慾和減少這些常見的飢餓感，有助於實現你的減重目標。

菊糖的作用是改變控制食慾水平的特定激素，並通過減少飢餓感來減少你攝取的卡路里量 - 實驗結果看起來非常令人印象深刻。研究顯示，在飲食中添加菊糖粉末，能夠幫助在 12-18 週內減掉 1-6 公斤。

菊糖不僅可以幫助減輕體重，還能夠減少異位脂肪的儲存。 異位脂肪與儲存在身體其他部位的脂肪有關，例如肝臟和肌肉組織。有鑑於其與 II 型糖尿病的發展密切相關，這些部位的脂肪儲存需要特別注意。

菊糖可以幫助改善 II型糖尿病或糖尿病前期患者的血糖水平。這對健康非常重要，因為螺旋血糖水平會導致許多其他代謝紊亂，影響健...