奶量不足怎麼辦？馬醫師教你如何挑選發奶食物、及銜接母乳的 ... | 中藥處方小百科

2019年6月28日—本篇文章由馬醫師分享給哺乳媽媽的飲食建議，攝取哪些發奶食物、跟發奶方法能幫助分泌乳汁；又有哪些退奶食物跟原因需要哺乳媽咪特別注意，以及馬醫師 ...

本篇文章由馬醫師分享給哺乳媽媽的飲食建議，攝取哪些發奶食物、跟發奶方法能幫助分泌乳汁；又有哪些退奶食物跟原因需要哺乳媽咪特別注意，以及馬醫師親身分享，如果真的母奶不足，她是如何調整心態及透過啟賦3銜接母乳，讓自己順利哺育2寶。

乳汁能源源不絕，是每位哺乳媽咪的夢想。然而很多媽媽都有哺乳困擾，很想放心的哺乳但總是遇到奶量不足的問題，讓媽咪備感壓力。本篇文章由大安婦幼醫院小兒科主治醫師馬韻如醫師，來分享發奶食物有哪些、還有什麼發奶方法能幫助媽媽哺乳，又有哪些退奶食物跟原因哺乳媽媽可以注意，還有如何順利哺乳的訣竅！

想要順利哺乳，發奶、退奶飲食要點停看聽

馬韻如醫師表示，如果母乳媽媽想要順利哺乳，哺乳期間飲食有以下幾項大原則：

1. 攝取均衡營養的食物

2. 盡量多補充水分

3. 避免吃太多燥熱或高熱量的食物

尤其媽媽在坐月子期間，如果常吃加了較多米酒的補品，像是麻油雞、燒酒雞等等，喝母奶的寶寶很容易會長疹子、流汗或出現相關肌膚問題；所以，補品建議適量就好，主要還是多補充水分，喝湯類或開水都可以，母乳量就會比較充足。

＊馬醫師小叮嚀：除了飲食之外，壓力也是明顯影響奶量跟乳汁分泌的因素，每個人的體質不相同，所以不要和身旁的媽媽比較奶量，盡量放鬆心情，才能夠讓母乳哺育更順利喔！

這些食物能幫助媽媽發奶

馬醫師也指出：以下幾類的食物被媽媽公認為對發奶相當有幫助，哺乳媽媽可以多攝取：

發奶食物表

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