日常生活常見10種發奶食物 | 中藥處方小百科
2020年8月25日—很多母乳媽媽因為擔心奶量不夠，千方百計想要增加奶量，如果妳也有這種困擾，別擔心，妳並不孤單！由於母奶是新生兒寶寶唯一的營養來源，擔心寶寶是否 ...
最後更新日期： 2022-07-21
哺乳期的媽咪還在為寶寶吃不飽而苦惱嗎?4個小技巧教您確認寶寶是否吃飽，以及10種日常唾手可得的發奶食材，讓媽咪成功追奶，乳量UPUP!
發奶食物的原理由於母乳的成分，95%是水，其次則是蛋白質、醣類、脂肪，因此發奶食物大多為湯湯水水或高蛋白質含量的食物，此外，仍需勤餵母乳，達到一定的刺激，才能讓媽咪有源源不絕的母乳唷!
10種生活常見發奶食物上網搜尋「發奶食物」，吃的、喝的、營養品、中藥，看得眼花撩亂。各式各樣發奶食物中，雖然並沒有明確醫學數據，證明吃了什麼就會讓母奶量瞬間激增；然而，世代傳承的經驗與智慧，還是有一些食物可以幫助哺乳媽咪，以下是mamaway整理在日常生活中隨處可得的十種發奶食物:
1.媽咪喜歡的食物這是發奶食物的首選，分泌乳汁最需要的就是保持愉悅的心情，當媽咪吃到自己喜愛的食物，奶量就會源源不絕，相反的，若勉強吃不喜歡的發奶食物，可能會增加媽咪的壓力，將抑制母乳的分泌!
2. 豆漿黃豆富含卵磷質，有乳化脂肪的效果，且含有植物性蛋白質，產前也可以飲用，因卵磷質是細胞膜的主要成分，也是腦細胞組成的重要物質，因此有助於胎兒的腦部發育，產後飲用，則可以減緩乳汁過度濃稠，使乳腺通暢，避免阻塞!
3.黑麥汁富含維生素B群、膳食纖維、鐵質與蛋白質，而麥芽中含多醣類，因此可增加泌乳素的釋放，但媽咪須避免選含有酒精成分的黑麥汁唷!
4.黑芝麻黑芝麻有大量的脂肪與蛋白質，此外，鈣含量高，除了可以增乳，哺乳期的媽咪容易有鈣質流失的現象，而芝麻的鈣含量是牛奶的兩倍，因此哺乳期的媽咪可以多食用。 ...
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