好處有哪些？分析大豆異黃酮副作用、怎麼吃最有效 | 中藥處方小百科

2021年12月11日—一般建議每人每日參考攝取量為40毫克，若有額外需求可攝取至70毫克。·一項針對年長者的研究發現，每天攝入100毫克的大豆異黃酮6個月後，呈現耐受性良好。

大豆異黃酮是天然的植物性健康激素，是一種天然賀爾蒙，大豆異黃酮在熟女日常保養中是很常聽到的營養素，不過大豆異黃酮的好處和功效具體來說是什麼？大豆異黃酮食物有哪些？到底適不適合自己食用，本篇為您整理有關大豆異黃酮的所有問題，懶人包通通分享給您！

大豆異黃酮[1]（soy isoflavones）又稱為植物動情激素，大豆異黃酮富含於黃豆或黑豆中。是帶有黃酮類結構的物質，其中裡面的金雀異黃素、大豆苷元最為常見，同時還含有大豆營養素，如、卵磷脂、葉酸、膳食纖維、維生素E、寡糖、生育酚、植物固醇、必需脂肪酸、蛋白質等，是熟齡女面對轉變階段不可或缺的秘寶！

大豆異黃酮擁有和女性荷爾蒙類似的生理作用，對熟齡女性保養有很大的幫助，調節生理機能，使熟女展現自信風采，對於維持銀髮族行動力和平日保養也有一定的好處。因國內食品法規範，針對大豆異黃酮部分不得聲稱療效，若您對大豆異黃酮有進一步興趣，歡迎您加入 LINE 詢問：@yanni 瞭解大豆異黃酮功效。[2]

大豆異黃酮的食物來源，最多的就是黃豆及其製品。