月經來吃什麼?經期飲食指南全攻略,讓你和經痛說拜拜! | 中藥處方小百科
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月經來吃什麼?3階段飲食告訴你!第1階段:月經前
月經前5~7天,此時體內黃體素成長到高峰,受到荷爾蒙波動影響,容易長痘痘、體溫上升,有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。建議可以補充「優質蛋白質」食物,增強體力、提振精神。
➩這樣吃:雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯((滴雞精))
➩這樣按:膻中穴(位於兩乳頭正中央,第四肋骨中間凹陷處)
第2階段:月經來月經來大約第5~7天,最重要的就是讓經血順利疏泄,應避免吃冰冷、刺激性的食物,例如柑橘類和瓜類水果,以免影響經血下行,腹部若感到悶悶脹脹,不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。
➩這樣吃:魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶
➩這樣按:合谷穴(位於手背拇指及食指虎口處)
第3階段:月經後月經結束後整個人虛累累,想要補足流失的體力,可以多吃含鐵質的食物,另外額外吃進含維生素C的食物,也可以促進鐵質的吸收喔![1]
➩這樣吃:牛肉、羊肉、豬肝、貝類
➩這樣按:三陰交穴(位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處)
延伸閱讀:容易疲倦的原因是什麼?認識7大原因及改善方法,為身體補充滿滿活力[2]
月經來吃什麼排比較乾淨?必吃5大關鍵食物!
中醫認為「不通則痛」,對女生來說,月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機,趁著每個月一次的新陳代謝,將體內的毒素、廢物通通排出體外,不只能維持年輕好氣色,對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔!月經來吃什麼?月經來喝什麼?若覺得月經來的期間不是很...
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