90%女生都不知道的8招補氣小訣竅 | 中藥處方小百科
2020年4月29日—氣血充足的女人臉色紅潤、精力充沛,但若是氣血不足,就會臉色蒼白或...優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
女人想要美麗和健康同時擁有不是夢,女人養生的根本就是「養氣血」。氣血充足的女人臉色紅潤、精力充沛,但若是氣血不足,就會臉色蒼白或面色暗黃、雙眼乾澀、皮膚暗淡、體質虛弱。當你自覺身體不適時,通常就是氣血不足引起的。女孩兒該如何養出女王般的好氣血呢?
以下敎教你調養5訣竅養成好氣血。
訣竅之一:養睡眠
睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏品。晚上睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”,女性要靠睡覺來維持靜的狀態。我們補氣血可不能一邊補一邊「漏」,還要守得住、藏得住。要想藏好血,就得好好對待肝,因為肝是藏血的器官。 因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復,肝血才會充足。喜歡熬夜的女孩們可要注意了,凌晨1時~3時是肝經值班的時間,在此時段之前最好進入睡眠,這樣肝才能藏好血,不要晚於23點入睡是最佳狀態喔!
▲不要熬夜喔!
訣竅之二:養食療
女性日常應適當多吃些優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生和新鮮的蔬菜、水果等。
吃點紅棗黑糯米粥
紅棗黑糯米粥:大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克,洗淨後加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。
紅棗是補血的聖品,這個大家都知道不必多說。桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾。黑糯米味甘性溫,也擅長補中益氣。這道粥不僅作用大,味道也非常香甜,飽了口福的同時又能養血調經,何樂而不為呢?!
▲多吃新鮮蔬果
訣竅之三:養運動
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