吃枳實和白朮能減肥嗎？有何依據？ | 中藥處方小百科

2020年12月23日—能減肥。枳實和白朮一起搭配食用能起到祛溼和健脾益氣的作用。排出體內的垃圾毒素，清除腸道內油脂和垃圾的作用。所以，吃枳實和白朮能起到輔助減肥的 ...

2 # 面板科大夫王彥君

能減肥。枳實和白朮一起搭配食用能起到祛溼和健脾益氣的作用。排出體內的垃圾毒素，清除腸道內油脂和垃圾的作用。所以，吃枳實和白朮能起到輔助減肥的效果。

1，枳實。

枳實微苦，辛酸，主要富含黃酮類，生物鹼等成分。能瀉下祛火，改善腹脹，食積等症狀，對排便困難或者有便秘的人群，食用枳實有很好的改善作用。

2，白朮。

白朮甘苦微溫，主要含蒼朮醇，白朮酮，維生素A等物質，具有健脾益氣，燥溼利水 的作用，對於溼氣比較種或者有水腫的朋友，可以透過食用白朮來輔助改善。

減肥不能靠單一的食物來減肥，雖然枳實和白朮能起到輔助減肥的效果，但是始終營養單一，也並不能滿足人體每天的營養需求。所以，減肥在均衡飲食搭配的基礎上實現健康減肥的效果。

1，少量多餐，每天保持規律的飲食習慣。

少量多餐即採用早午晚三餐加兩餐之間的加餐，這樣的飲食結構調整，既能減少攝入量，又能達到健康減肥的效果。

2，保持足量的蛋白質攝入量。

蛋白質是增肌和燃脂的原料，減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後面板鬆弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如你體重為80千克，那麼每天食用80克蛋白質即可。

3，細嚼慢嚥，每餐吃7分飽。

細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽，能減少攝入量，養成良好的飲食習慣，對減肥有一定的輔助幫助。 ...