潘懷宗／打造一個容易懷孕的身體| 潘懷宗 | 中藥處方小百科

2017年3月24日—蘆筍、木瓜（非青木瓜）、草莓、菠菜則是葉酸（B9）含量高的食物，適量攝取是有益助孕的。台大生化科技系曾經針對葉酸含量高的水果做過資料調查，前十名有 ...

相信不少人為了求子助孕，嘗試過許多偏方祕法，其實年齡才是重要的因素，若想懷孕的女性朋友建議儘量在38歲以前懷孕，因為高於38歲以後，女性的AMH（卵巢功能評估指標）會大幅下降較不易受孕。此外，體質太虛寒或過度利用蔬果減肥的女性，會因過瘦導致經期不來，亦不易受孕。

美國人這套助孕飲食法的八大飲食原則如下：

1.別吃內含反式脂肪的加工食品。 2.將食用油改為不飽和脂肪的植物油（也要注意Ω3的攝取）。

3.增加植物性蛋白質的攝取、減少動物性蛋白質（動物性蛋白質攝取太多會增加發炎反應）。

4.食用全穀類。

5.食用全脂乳製品（助孕採全脂，減重才採低脂）。

6.補充維生素B群（特別是B9，也就是葉酸[2]）和肌醇。

7.增加食物中鐵及鋅的攝取量。

8.飲用適量的水並取代所有含糖飲料，咖啡僅可適量飲用。

有一個早期稱為B8的維他命，對助孕相當有幫助，但目前已不屬於B群維他命，它叫做「肌醇」，全穀類是肌醇含量很高的食物，其餘像啤酒酵母、胚芽、豆類、葡萄乾等含量也不錯。除了肌醇之外，B群維他命也很重要，肌醇與B群同時攝取會有協同助孕的作用。

有些比較寒性的天然食物如：白蘿蔔、山苦瓜，建議暫時減量且要吃煮熟的。蘆筍、木瓜（非青木瓜）、草莓、菠菜則是葉酸（B9）...