【懷孕準備】 7大助孕飲食法則提升懷孕成功率附營養師提供準 ... | 中藥處方小百科

2020年5月25日—男士「助孕飲食」法則：加強補充4大營養素改善精子健康·鋅：是保持精子數量充足的重要元素，若精子數量不足，受孕機會必然大減。·硒：是製造精子細胞 ...

體重過重或過輕，或是患有糖尿病[1]等都會影響懷孕[2]的機會率？養和醫院高級營養師余思行提醒有生育計劃的男女，又或準備進行體外受孕（IVF）的夫婦，應盡早調整飲食及生活習慣，從均衡飲食中攝取充足的營養素，有助改善精子及卵子的質量，提升懷孕成功率。至於坊間流傳許多助孕食物，例如生蠔、雞蛋、豆類、西蘭花、果仁等，究竟哪些是真的有用呢？準媽媽和爸爸要備孕，適宜多攝取哪些營養素呢？註冊營養師逐一闡釋助孕飲食的7大法則，還要注意準媽媽的飲食禁忌！

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生育問題牽涉很多不可改變及可改變的因素，不可改變的因素有如遺傳基因問題，而可改變的因素包括生活和飲食習慣。余思行以準備接受體外受孕治療前的夫婦為例，醫生首要考慮的是男女雙方的身體狀况，至於從營養師的角度呢？

「男士可透過攝取不同的營養素，有助改善精子的數量、外形、動力及保護精子不受氧化侵襲。女士則做好體重管理[4]最為重要。」

余思行指出，女士若過重有機會導致內分泌[5]紊亂，導致排卵障礙等問題，太瘦弱同樣可能出現不孕；攝取充足的營養素（35歲或以上高齡生育更需要特別注意），避免不良的生活及飲食習慣，才能夠養成「易孕體質」。

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何謂過重或過輕呢？余思行表示，以亞洲人為例，BMI超過23便屬於過重。