蜂蜜紅棗茶養心安神,12款改善失眠茶飲一次收藏 | 中藥處方小百科
2018年9月16日—失眠問題☀食療☀失眠的原因雖然很多,有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因,提供人高品質的睡眠。推薦紅棗、核桃、杏仁等乾果,以及蜂蜜紅棗 ...
【早安健康/國醫健康絕學編委會】 有助於睡眠的食物失眠的原因雖然很多,有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的原因,提供人高品質的睡眠。像是人體內的銅、鐵元素不足將導致失眠,若干食物可以補充這些元素;有的人因為精神緊張、身體疲倦造成失眠,食用若干食物則可以緩解這種緊張和疲勞。總之,要善於針對自己的失眠情況,在日常生活中用食療的方法克服失眠,如此既經濟,也會比用藥要健康得多。
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>>[1] 有助於睡眠的乾果 蓮子 蓮子含有澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等,有助於治療失眠多夢。將蓮子做成粥或是煮湯,於晚餐或睡前食用,對治療失眠多夢具有良好的效果。核桃 核桃又稱為胡桃,具有很高的營養價值。核桃內含有大量的脂肪、鈣和磷。每晚睡前吃幾粒核桃,可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢、食慾缺乏等症狀。
葵花子 葵花子含有多種胺基酸和維生素,具有調節腦細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能的功效。因此,睡覺之前食用一些葵花子,能夠促進睡眠,並且有助於消化。
紅棗 紅棗具有養血安神、健脾胃、補五臟的功能。將紅棗去核,加水煮爛,再加入冰糖、阿膠,用小火熬成膏狀,每晚睡前食用1~2湯匙,對於因氣血虛弱所引起的失眠多夢、精神不振有顯著的療效。
杏仁 杏仁具有治療失眠、宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒的作用。但是產婦、幼兒、實熱體質的人和糖尿病患者,則不宜吃杏仁及其製品。
良好的睡眠不僅可以吃出來,還可以喝出來。下一頁,介紹一些幫助睡眠的茶飲製作方法。
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