對抗失眠免用安眠藥！這5 種茶飲可帶來一夜好眠 | 中藥處方小百科

有睡眠困擾的人，其實都對一早起床這件事感到痛苦，有人因為淺眠容易被驚醒，有人則是失眠整夜翻來覆，不管是哪一種的睡不好，幾乎是每個人都會有的困擾，這時候就可以透過食療的幫助來改善喔！

根據 2017 年台灣睡眠醫學會指出，台灣約有 1 成的人有長期失眠的問題，而且女性比例高於男性。在醫學臨床上也發現，以下 5 種個性的人容易會出現睡眠困擾：

1. 想法悲觀。

2. 易緊張。

3. 完美主義者。

4. 高控制感的人。

5. 習慣把情緒內化，也就是會把不開心的事或煩惱放在內心深處的人。

導致在晚上要入睡時，會出現明明已經睡著了，卻常在半夜裡的同一時間醒來？然後要花更多的時間才能入睡的困擾！長期睡眠不佳下來，不只是影響精神導致工作效率不佳、注意力及記憶力下降，更會因為長期的疲勞增加罹患代謝症候群或情緒的相關疾病的機率。

1. 杏仁茶

建議從中藥行購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用 30 公克加入 250 毫升的水煮開飲用即可。飲用的時間可在晚餐後，身為天然助眠食物的杏仁因含有豐富的麩醯胺酸及鎂，可幫助情緒放鬆、安定大腦神經，改善頭痛、疲勞等情形，所以有抗焦慮和助眠的作用。

2. 龍眼冰糖茶

用 25 公克龍眼肉及 10 公克冰糖，放入茶杯，用熱水沖泡後加蓋悶一下即可飲用。在中醫理論中，龍眼可失眠、健忘、神經衰弱等情形，故可帶來安神益智，補益心...