羅珮琳食療清肺10招 | 中藥處方小百科
秋天的氣跟肺臟是相通的,這個季節氣候乾燥,最容易傷肺,連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統,引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀,此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物 ...
文∕鍾碧芳
秋天的氣跟肺臟是相通的
秋天的氣跟肺臟是相通的,這個季節氣候乾燥,最容易傷肺,連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統,引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀,此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物,達到身體保濕的效果。
中醫看食物,除了營養價值外,也注重所謂的「食性」、「食氣」、「食味」,包括溫熱寒涼四氣、酸苦甘辛鹹五味及升浮沉降四性及歸經等這也是中醫強調「醫食同源」的重點,只要吃對食物,不但能調養身體,而且也能治病、改善體質。
不同性質的食物對身體有不同的影響,利用食物能調整體質的偏性,也可用忌口的方式預防疾病的發生。御絨中醫診所抗老養生醫學研發中心主任羅珮琳以食性為例解釋,水梨是寒性,基本上咳嗽時不能服用,且對寒性體質的人來說,吃了反而會畏寒,不過,若用燉補的方式加入川貝、紅棗或枸杞後,就能達到潤肺止咳的功效。也就是說,傳統的食材性味,加入一些溫補的藥材或食材後,就能改變食性,適合各種體質的人食用。
而四季順時養生講究的是食物的「歸經」,若從食物可對身體五臟六腑產生不同的滋養與治療作用來看,所謂的「歸」就是指食物進入人體後喜歡歸於哪條經絡、進入哪個臟器,進入的臟器不同,對身體的功效也就不一樣。
不過,要讓食材達到潤補的功效,「光吃一、兩次是無法達到效果的,而且也不建議每天固定只吃單一食材。」羅珮琳說,秋天潤肺的當季食材有很多種,最好的方式是搭配不同的食物且均衡攝取,才能達到真正的養生目的。
涼潤護肺10大食材 【木耳】 木耳富有天然植物膠質,又具有滋陰潤肺、益胃生津的效果,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、痰中帶血、喉嚨乾燥等症狀,可說是秋季養陰潤肺的極品此外,其中所含的膳食纖維還能幫助腸胃蠕動,對於有便祕困擾的人也有助益。 黑木耳與白木耳也具相同功效,且黑木耳的營養價值更高於白木耳,對保護腸胃、養顏美容、強化免疫力等很有幫助。 禁忌:黑木耳具活血效果,女性生理期不建議過量食用。
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