5帖食補，身體不再「虛累累」 | 中藥處方小百科

2018年12月3日—如何有效揮別疲累？中醫食療為你調理易累體質。...功效：黃耆補氣、麥門冬滋陰，可以提神、改善氣陰兩虛。提醒：喝的時候有口渴、耳朵癢等上火 ...

國家中醫藥研究所副研究員林睿珊指出，想維持精氣充足，可以透過食物補充。陽氣虛體質適宜溫補；陰血虛體質適宜滋潤性食物。

●陽氣虛體質：易疲倦、感到無力而不想動或說話、嗜睡、怕冷、排便偏軟不成形。

溫補食材例如：牛肉、羊肉、栗子、韭菜、蔥、薑、蒜、黨參、黃耆。

少吃寒性水果，如西瓜、香瓜、番茄、香蕉、鳳梨。

●陰血虛體質：易失眠、身體有燥熱感、易抽筋、口渴、排便偏硬不好解。

滋潤性食物例如：木耳、秋葵、百合、海參、海蜇皮、山藥等。

油炸、辛辣食物儘量少吃。

平性食材適宜所有體質，例如：米飯、雞蛋、葡萄、木瓜、芭樂、蘋果等。

林睿珊提醒，食補後缺乏活動易造成痰瘀體質，若因為工作需要長期久坐、活動量低，建議搭配簡易的養生功法，改善疲倦、增強體力的效果會更佳。

材料：黨參10克、茯苓10克、白朮5克、甘草3克，水300cc。

做法：將藥材放入水中，煮滾開小火，煮到剩100cc即可。

功效：提升腸胃道吸收，增強體力。

提醒：大便偏硬的人不宜飲用。

材料：沙參20克、玉竹20克、雞半隻、水1000cc、鹽少許。

做法：將所有材料放入電鍋中加熱，燜煮熟後，起鍋前加入少許鹽調味即完成。

功效：沙參、玉竹有滋陰效果，雞肉可以健脾益氣。

材料：黃耆10克、麥門冬10克、水300cc。

做法：將黃耆、麥門冬、溫水放入保溫杯燜15分鐘，即可飲用。

功效：黃耆...