吸菸抽煙者的飲食指南,清肺養氣料理食譜、潤肺茶飲推薦 | 中藥處方小百科
2020年5月27日—從天然食材攝取維他命C·多喝開水,避免飲用咖啡或濃茶·多吃降低膽固醇的食物·多吃蔬果,可減輕菸癮發作·吃含硒元素豐富的食物·適合老菸槍的清肺養氣 ...
不少人有吸菸的習慣,雖然已有許多研究指出吸菸對身體會產生一些負面影響,但要吸煙者戒菸可能難如登天。這次為吸煙者整理出一些日常可以執行的飲食指南與食材,並且介紹幾道適合抽菸成癮的老菸槍,能清肺、養氣的保養料理,以及潤肺茶飲。也適合季節交替之時,有口乾舌燥、皮膚乾燥、敏感等症狀的一般族群作為滋潤保養氣管之用。
Photo:pixabay.com[1] [廣告] 內文未完請往下捲動 從天然食材攝取維他命C有研究指出,每吸一支菸、會消耗體內 25mg 的維他命C,根據陳昱伶營養師表示,一般人對 維他命C 的吸收率是 85%,而吸菸者則降低至 70%。身體缺乏 維他命C,會增加導致壞血病的風險,也會造成皮膚色素沉澱、失去光澤、皺紋增加。根據「國人膳食營養素參考攝取量」,成人每日的 維他命C 需求量為 100mg,吸煙者應多從新鮮食材中攝取 維他命C 來彌補身體的缺失,也能提高細胞免疫力。
▼青紅椒與芭樂、檸檬都含有豐富的維他命C
多喝開水,避免飲用咖啡或濃茶吸菸時,煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。多喝水可以將體內積留的尼古丁儘量排出。想抽菸時,可以喝開水 200~300ml,來降低菸癮並分散注意力。
茶與咖啡中含有咖啡因,咖啡因是一種具有中樞神經興奮作用的成癮物質,使用後會增加吸菸的慾望,且有利尿作用,使人口乾舌燥反而煙癮更重。喝水、嚼口香糖、含薄荷糖或吃低熱量的餅乾,這些方式都能協助降低口慾。
多吃降低膽固醇的食物抽煙會讓血管裡的動脈硬化斑塊形成,讓血液裡的好的膽固醇降低 (高密度膽固醇)。抽煙會加速動脈硬化的發生。抽煙也容易讓血管內形成血栓。隨著時間,這些緩慢的變化,都會提高心肌梗塞的發生率。
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【“台安”金肺散(人參平肺散)
Jin Fey Powder "T.A"(Ren Tsan Pyng Fey Powder)】衛署成製字第014938號
產品名稱:“台安”金肺散(人參平肺散)JinFeyPowder"T.A"(RenTsanPyngFeyPowder)濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:鎮...
【“昕泰”人參克嗽散(人參平肺散)】衛署成製字第014274號
產品名稱:“昕泰”人參克嗽散(人參平肺散)濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:清肺、止咳、化痰。效能:處方成分:處方...
【“華僑”大力丸(補中益氣湯)
Da Lih Pills "O.C."】衛署成製字第008228號
產品名稱:“華僑”大力丸(補中益氣湯)DaLihPills"O.C."濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:勞倦、食少無味、脾胃虛弱...
【“鄭杏泰”滋身明目丸(滋腎明目丸)
Tiy Sheh Ming Muh Pill "C.S.T" (Tiy Sheh Ming Muh Pill)】衛署成製字第009929號
產品名稱:“鄭杏泰”滋身明目丸(滋腎明目丸)TiyShehMingMuhPill"C.S.T"(TiyShehMingMuhPill)濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效...
【“鄭杏泰佳味”救中氣散
Jiow Jiong Chih Powder“C.S.T Jia Wey”】衛署成製字第012951號
產品名稱:“鄭杏泰佳味”救中氣散JiowJiongChihPowder“C.S.TJiaWey”濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:打撲傷引起之胸...
【”富田”瓜蔞枳實湯濃縮錠
GUA LOU JYY SHYR TANG CONC. TAB. "F.T."】衛署藥製字第044865號
產品名稱:”富田”瓜蔞枳實湯濃縮錠GUALOUJYYSHYRTANGCONC.TAB."F.T."濃縮顆粒劑:濃縮錠劑須由中醫師處方使用適應症及效能:適...
【“阿桐伯”逍炎粉】衛署成製字第015292號
產品名稱:“阿桐伯”逍炎粉濃縮顆粒劑:外用粉劑成藥適應症及效能:適應症:咽喉炎、口腔炎、耳炎、疳瘡、痔瘡、肛門炎、刀傷、...
【“華僑”消渴散(加減味玉泉散)
SHIAU KEE POWDER "O.C."】衛署成製字第007168號
產品名稱:“華僑”消渴散(加減味玉泉散)SHIAUKEEPOWDER"O.C."濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:消渴症。效能:生津...
【“鄭杏泰”金救痔膜衣錠(臟連丸加減味)
Chin Chiu Chih Film Coated Tablet “C.S.T.” (Zang Lian Pill Jia Jian Wei)】衛部成製字第016912號
產品名稱:“鄭杏泰”金救痔膜衣錠(臟連丸加減味)ChinChiuChihFilmCoatedTablet“C.S.T.”(ZangLianPillJiaJianWei)濃縮顆粒劑:膜...
【“明通”澤蘭散
“Min Tong”Ze Lan powder】衛署藥製字第053960號
產品名稱:“明通”澤蘭散“MinTong”ZeLanpowder濃縮顆粒劑:散劑調劑或調配專用適應症及效能:適應症:效能:活血祛瘀、利水消腫...
【"天明" 六君子湯濃縮細粒
"TIMING" LIU CHUN TZU TANG GRANULA SUBTILAE】衛署藥製字第042674號
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【”順天堂”清肺湯濃縮顆粒
“Sun Ten”Qing Fei Tang Extract Granules】衛署藥製字第031810號
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【“養元堂”養肺長壽散(去麝香)】衛署成製字第006876號
產品名稱:“養元堂”養肺長壽散(去麝香)濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:化痰止咳。效能:處方成分:處方:每公克中...
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Guu Fey Chuan Bey Pyi Par Gau "C.S.T Jia Wey"】衛署成製字第013655號
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Saffron Balm】衛署成製字第013467號
產品名稱:“華僑”紅花油膏SaffronBalm濃縮顆粒劑:油膏劑成藥適應症及效能:適應症:神經痛、頭痛、火傷、割傷、擦傷、蚊蟲咬傷...