高單位B群品牌怎麼挑？ 5大營養師推薦挑選方法 | 中藥處方小百科

2020年12月1日—是劑量？大小？就讓營養師列出重點，想要根據不同群族，挑選適合的功效，推薦挑選B群的方法一次告訴你！...挑選B群秘訣三：緩釋B群還是長效B群？...劑型,黃色膜衣緩釋錠,雙層膜衣緩釋錠,雙層膜衣緩釋錠,糖衣錠,糖衣錠 ...

B群人人都在吃，可是應該用什麼方法來挑選B群的呢？是劑量？大小？還是便宜就好？其實挑選B群有很多你沒想過的眉眉角角需要注意，讓營養師列出重點，挑選B群的方法一次告訴你！

在那之前，想了解B「群」包含了哪些維生素與特性，請看：維他命B群功效大解密！如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會影響入睡？[1]

複方 B群比較好，維生素B群來說，有分 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，一般民眾並不知道自己缺乏哪一種，建議全方位補充此八種維生素，多元補充。市面上的B群並不是都含有 8 種維生素，可先看清楚瓶身的成分作為購買的考量重點。

另外也可選擇加入「TTFD（維生素B1誘導體）」，能使維生素B1轉化為活性，更容易被吸收，對增強體力有益。提神飲料中最關鍵成分「牛磺酸[2]」能夠活力滿滿。而「鋅酵母」是從培養酵母的過程中加入鋅元素[3]，能維持能量的正常代謝。

因此挑選B群，除了建議選擇添加完善的八種維生素，複方有含「TTFD（維生素B1誘導體）」、「牛磺酸」、「鋅酵母」此三種營養素，更是加分！

市面上有「天然酵母」與「合成」的維生素B，在萃取過程中都會經過一連串的純化、調製、並透過物理及化學來處理並賦型，且兩者的成品結構極為相似，皆能發揮營養價值。

一般人認為，合成的B群吸收率較差，因此添加的劑量也需要較高。但是歷年來對維生素近萬份研究指出，合成的B群是安全有效的，與天然酵母 B群同樣效果佳，但天然B群成分取得不易。

既然「天然B群」與「合成B群」並不是挑選維生素的主要因素，那麼要怎麼挑選才是重點？

大家可以考量到「價格」。兩者之間的價差可能有 2~3 倍之多，可以根據 B群需求量的多寡，考量自身可接受的價格來做選擇，同時也要注意...