大嗓門的人容易「氣虛」 中醫師推薦十大補氣食物 | 中藥處方小百科
人為何會氣虛?中醫界有云:「多言則氣乏」,意思是話多、大聲說話都是十分耗費氣的,故氣虛體質者常見於教師、演員、歌者等多言的職業。中醫認為,肺主氣,吸入則滿,呼出為虛。聲音的發出,有賴於氣的鼓動。簡單來講,就是說一句話得耗一分氣,經常說很多話、聲音又大,久而久之就會氣虛。
有些老年人性情急躁,說話嗓門特別洪亮,看起來好像「中氣十足」,其實這類人最容易氣虛。如果不加以控制,說話太急太快,不僅耗氣還會傷陰,出現陰虛陽亢的症狀,即口乾舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼乾、睡眠不穩定等不適;再嚴重些,還會出現支氣管擴張、短暫性的高血壓、腦出血等疾病。
補氣飲食3原則
肺主一身之氣,腎藏元氣,脾為氣血生化之源。氣虛體質者除了要吃具有補氣功效的食物外,還要適度進食一些補益脾、胃、腎三臟的食材。
1. 多吃根莖類食物
根據中醫同氣相求的原則,氣虛體質者宜多吃馬鈴薯、山藥、人參等根莖類食物。這類食材生長時全埋在地下,吸收和凝結更多地氣,從根本上就決定食物補氣的藥性。
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▲ 氣虛的人可多吃根莖類食物補氣。
2. 多吃甘溫健脾胃的食物
例如糯米、粳米(台灣俗稱蓬萊米,即短圓型的白米)等穀物都有養胃補氣的功效;雞肉、牛肉等也有補氣健脾胃的效果。上述食材如果和人參、黨參、黃耆等補氣中藥一起做成藥膳,效果更佳,可以促進人體正氣的生長。
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