只知道當歸、四物？生理期食補要分「4 個階段」！ | 中藥處方小百科

2018年11月20日—另外，女性在行經期由於體內元氣大量流失，容易感到疲累，應注意保持充足睡眠及營養均衡，飲食上以清淡為主，多補充高纖維質的食物，可幫助緩解經期間的 ...

 「明明都有喝四物湯保養身體，生理期怎麼還是不舒服？」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶，但其實並不是每個人都適合飲用，因為四物湯藥性偏熱性，只適合血虛且體質偏寒的人，如果換成熱性體質的人自然就不適合，吃了反而會出現失眠、口乾舌燥、嘴破或長青春痘等症狀。

讓「國寶級中醫師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念，了解月經週期的四個階段，透過辨明體質、對症調養的方式解決問題，以後再也不擔心經期不適了！

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生理期食補總是不知道要配什麼中藥，究竟湯療要怎麼吃呢？

【調養重點】行經期調經、活血通絡 【對症湯療】當歸烏骨雞湯[1]、當歸生薑羊肉湯、丹參烏骨雞湯

行經期是女性身體在進行新舊交替的時期，排出陳舊經血有利於下一輪新週期的開始。調養重點是調經、活血通絡，使經血排泄更通暢，根據不同狀況，有時也會搭配溫經止痛的中藥，故建議使用當歸、丹參、生薑等溫補性藥材入菜。

另外，女性在行經期由於體內元氣大量流失，容易感到疲累，應注意保持充足睡眠及營養均衡，飲食上以清淡為主，多補充高纖維質的食物，可幫助緩解經期間的便秘症狀。

【調養重點】補虛養血、補腎滋陰 【對症湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯[2]、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯

行經期結束，至經間排卵的這一段時間，身體會呈現血虛的狀態，要特別重視「補虛養血、補腎滋陰」，促進子宮內膜修復，故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜，達到陰中求陽的目的。

日常飲食方面，可以多攝取含有豐富鐵質的食物，如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄乾等，增進造血能力。培養規律的運動習慣，也能促進血液循環、增加新陳代謝，有助於體內荷爾蒙的協調。