疏肝理气可从吃入手，这些常见食物你吃对了吗？ | 中藥處方小百科

原标题：疏肝理气可从吃入手，这些常见食物你吃对了吗？

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中医认为，肝在五行属木，具有类似树木之伸展、舒畅、生发的特点。肝为刚脏，肝的功能具有主升、主动的特点，具有刚强、躁急的生理特性。肝有调畅精神情志的作用，肝气的疏泄功能正常，能调畅气机，因而能使人心情舒畅，既无亢奋，也无抑郁。

心主神志的功能的物质基础是血液，而血的生成和运行，又要依赖于肝调畅气机的功能。《黄帝内经》指出“肝藏血”，即肝中储藏了大量的血液。肝的疏泄功能正常，则气机调畅，气血冲和，心情舒畅，情志活动正常；若肝的疏泄功能不及，肝气郁结，可见心情抑郁不乐，稍受刺激即抑郁难解，或悲忧善虑，患得患失；若肝气郁而化火，或大怒伤肝，肝气上逆；肝的升泄太过，可见烦躁易怒，亢奋激动，面红目赤，眩晕，手足震颤等症状。

有研究表明，吃东西可以缓解紧张情绪，实际上，吃对东西才可以舒缓肝气，缓解压力。常见的疏肝理气、舒心养性的食物，大致有以下几类。

蔬果类

辛散类蔬菜：

春韭、香葱、生姜、蒜苗、香菜、薄荷、荆芥、苏叶等，这些食物性温、味辛， 有助肝脏疏泄的作用。对于有外感初起的症状，如头痛、乏力、关节酸痛等表现时，搭配得当可以发散外邪。在进食滋腻食品时，适当加些调味类蔬菜，有消食化滞，调理气机的功能。

清热除烦类：

芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、马齿苋、穿心莲、莴苣；芒果、柚子、香蕉、甜橙、罗汉果、桑椹、猕猴桃等。对于心烦易怒，口苦，口干，口臭，大便干结的人，可以经常食用。

补益脾胃类：

山药、百合、胡萝卜、南瓜、红薯、香菇、花菜、黄豆芽；苹果、菠萝、无花果、橄榄、沙果、山楂等。尤其是山药，平补肺脾肾三脏，无论虚症、实证均可应用。 这些食物可以通过调理脾胃，顾护脾胃，...