【人氣話題】生理期來時「這樣做」,讓你遠離經痛纏身的悲慘 ... | 中藥處方小百科
2020年11月19日—月經期間,激素與黃體激素會影響體內鈣、鎂離子的比例,多補充香蕉、蘋果、水梨等這類型含有豐富礦物質、維生素的水果,能稍微減輕憂鬱與焦慮的狀況。
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如果來生可以選擇,你希望成為男生還是女生?相信許多女生都會選擇前者,因為經痛的痛和苦,真的不是在說笑,特別是剛開始的前幾天!高麗蔘紅石榴飲代謝 保健食品紅石榴 保健食品人蔘韓國 正官庄韓國 保健食品韓國 除了經期激素改變而引起的焦慮、易怒等心理症狀外,身體上更是經常飽受折磨,腰酸背痛、腹部悶脹、拉肚子、頭痛、發燒等樣樣來,甚至有些人還會痛到臉色發白、全身冒冷汗、無法站立,需要立即送急診的程度。 紅石榴韓國 人蔘 正官庄正官庄 經痛雖然會隨著年紀增長而改善,但在這之前,得先學會了解「它」,並且與之好好相處!
為什麼會經痛?
若想戰勝經痛,首先,你得先知道原因。健康管理師 Maggie 老師曾分享,經痛是由於月經期間,子宮內膜細胞會釋放前列腺素,以誘導子宮肌收縮,而當子宮處於較寒的情況下,前列腺素就會分泌較多,子宮肌肉壁收縮的頻率和強度也會隨之增加,因而造成各種疼痛與經期不適。
一般容易經痛,都是因為體質虛寒的緣故,當子宮或是卵巢處於寒冷的狀態時,就無法正常運作,將引起荷爾蒙和自律神經失調,導致代謝能力和免疫力等機能下降,連帶影響精神的穩定平衡。 〈延伸閱讀:中醫談經痛:想告別每月的惡夢,應先辨別造成疼痛的主要原因〉[1]
如何透過食療 / 食補緩解經痛?
既然知道經痛的很大一部分原因是「體質虛寒」,平時便可以透過飲食補充來調理偏寒的體質,像是黑糖、生薑,或是雞湯、當歸鴨等補品湯類。若是剛好月經來時,則可以透過以下幾種食物來舒緩不適:
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