疏肝解鬱，這三種簡單方法值得收藏！身體心情全輕鬆(抑鬱焦慮) | 中藥處方小百科

三招疏解肝鬱，排除身體情緒:一、肋式呼吸法、二、推揉肝經，疏泄肝氣、三、按揉太...排出的時候，按揉太衝穴，最大限度地把身體的鬱結衝出去，解鬱散結，疏肝理氣。

因此，春季養生的重點在於疏肝理氣。春季肝臟當令，肝主疏泄，主情志，喜調達。小編也特地諮詢了杭州市中醫院、省級名中醫、情志病方面的專家張永華院長以及推拿科的羅華送主任，請他們推薦了幾款只需動一動就擺脫情緒問題的高招，快往下看看吧！

三招疏解肝鬱，排除身體情緒

一、肋式呼吸法

唉聲嘆氣總給人一種喪氣的感覺，令人不愉，但也是身不由己，因為有時候氣機不暢，身體自救，人就渾然不覺的嘆氣。因此在嘆氣時，覺察一下自己的嘆氣行為，想要嘆氣時就換成深呼吸。

方法如下：

1、挺直脊背，盤腿坐下。兩手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸氣，感覺肋骨像籠子一樣，正在向兩側擴張。

2、用力大口呼氣，感覺肋骨正在慢慢縮回。

3、吸氣和呼氣動作反复做5次。

二、推揉肝經，疏泄肝氣

肝氣鬱結的人，肝經一定是堵的。而推肝經（大腿內側到膝蓋這部分）可以暢通肝經、疏調肝氣。考慮到夜間11點—次日凌晨3點是肝膽排毒的時間，睡前這樣按摩肝經，使肝膽在睡眠中充分排毒。注意如果11點之後，就不要再按摩了，建議直接入睡讓肝充分地休息。

雙手推揉，全面疏通

睡前，雙腿彎曲打開，先把左腿彎曲，雙手疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為“通則不痛”，說明肝經通暢）。

【注意】

1、晚上11...