【懷孕保健】懷孕保健食品怎麼吃？三個階段教你養胎懶人包 | 中藥處方小百科

懷孕是喜悅的，十月懷胎的過程卻讓母親常常感到不適甚至延伸心理問題。

嚴重者更可能引起產前產後憂鬱症，所以懷孕的階段到底要怎麼補充營養所需來源？

怎麼吃才能真的留住營養不養胖？是許多甫懷孕婦女最關注的議題。

根據每個階段所需要養分的不同進行攝取，搭配適當的運動才能真的達到孕期健康。

懷孕初期(計畫懷孕─12週)

前三個月是許多人最不舒服的階段，然而此階段也是寶寶生成最重要關鍵時期。

古人常說：「懷孕未滿三個月不能說」由來就是來自於此。初期最需要補充的營養就是葉酸。

葉酸（Folate、folic acid）也稱為維生素B9、維生素M、維生素Bc，屬於維生素B。

用於治療由葉酸缺乏症引起的貧血。在新生兒的神經管缺損病例中，有超過一半認為是因為懷孕初期葉酸不足所造成。

20世紀90年代起，經過中美科學家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結局驗證，婦女在備孕期間就服用每天0.4毫克葉酸。

在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率。(來自維基百科)

一般來說，葉酸建議每天攝取約400微克（0.4毫克）的足量葉酸，且在9個多月的懷孕期間，每天提高攝取量至600微克。

以供應媽媽和胎兒所需。在確認懷孕後，大多數的診所都會提供開立處方籤用藥搭配使用

坊間像是 DHC、GNC（健安喜）、善存等各品牌，可依照自己的喜好挑選。

懷孕中期(13週─32週)

進入這個時期，恭喜你擺脫孕吐的過程。

此時需大量攝取鈣片，懷孕期間常常發生的抽筋現象主要是因為電解質與缺鈣所導致的現象。

這段時間也是懷孕期間最舒服令人難忘的階段，建...