蓮子清心補脾卻易造成便秘加這東西一起煮就對了 | 中藥處方小百科
夏日炎炎,很多人會自己在家熬煮冰鎮蓮子[1]湯消暑,蓮子富含大量維生素C和蛋白質,特別適合中老年人、失眠、食慾不振的人食用。但蓮子吃多了容易便秘[2],要如何預防這個副作用?
蓮子富含碳水化合物、蛋白質和多種營養成分,具有抒壓、抗氧化和助眠等作用。圖/ingimage蓮子屬於蓮屬植物,也是一種中草藥,蓮子肉中間的綠色蓮芯帶有苦味,性寒,也可以入藥或泡茶使用。蓮子有「交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,除寒濕」等功能,被認為有補脾止瀉、清心養神益腎的作用。
彰化基督教醫院體系營養暨膳食部張格瑀營養師表示,蓮子的成分富含碳水化合物,屬於六大類食物中的全榖根莖類,且其蛋白質含量豐富,是植物性蛋白質來源之一。
鳳凰衛視「中華養道」影片指出,蓮子健脾[3],可補益脾氣,但有一個最大缺點,長期服用蓮子後,大便容易閉結(便秘)。如果在這裡面加入一點蓮子心,苦可以清心火,大便就會順暢。
所以古人在製作蓮子羹時,會把蓮子心一起下去熬煮,製成冰糖蓮心羹;如果光只有冰糖蓮子羹,達不到去除心火的功用,藥效比較差一點。
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References 蓮子 (health.udn.com) 便秘 (health.udn.com) 健脾 (health.udn.com) 蓮子 (health.udn.com) 便秘 (...吃蓮子有什麼好處和壞處?吃蓮子要去心嗎? | 中藥處方小百科
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