女性滋陰的食物滋陰補腎飲食@ 健康小屋:: 痞客邦 | 中藥處方小百科

        女人究竟如何滋陰？我們來從糧食中、蔬菜中、水產食品中、禽類食品中和瓜果類食品中等日常飲食中來介紹一下如何有效的滋陰。看看女性滋陰補腎飲食知識

就飲食健康方面而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽爲活性飲料，進入人體內後，可立即參與新陳代謝，並可調節體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經過一夜睡眠之後，胃腸道已經排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環，對體內各器官組織進行一次大清洗，並且促進新陳代謝，加強免疫功能。每天早上喝一杯白開水對便祕、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養胃，生津潤腸，對人體有鎮靜安神作用。

       女性滋陰的食物 ：

在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目的功效。經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿痠軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美髮之功。芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用於陰液不足所致的腸燥便祕，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝痠軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養生佳品。

在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養血之血，通利腸胃，可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便祕、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。

在水產類食品中，應經常吃些海蔘、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。其中海蔘能養血潤膚，美顏烏髮，補中益血，養腎固精。常吃海蔘有...