便祕不改,小心大腸癌上身!專家推薦:這9種食物常常吃 ... | 中藥處方小百科
2019年9月27日—專家推薦:這9種食物常常吃,快速排出腸道毒素又通便...便秘真的是讓許多人既煩惱卻又羞於啟齒的現代文明病,那到底怎樣才稱的上是便秘呢?
現代人工作繁忙,壓力又大,總是覺得事情一大堆做不完,明明已經天天加班,卻還被老闆罵,遇到這種情況真的會滿肚子大便!但倘若真的長期過於繁忙,導致整個生活作息[1]不正常、飲食失去平衡,真的要小心會有「一肚子的大便」!
便秘[2]真的是讓許多人既煩惱卻又羞於啟齒的現代文明病,那到底怎樣才稱的上是便秘呢?
正常情況下,健康的人排便是有規律性地,每三天1次至每天3次都為正常,且排便時輕鬆不費力、糞便[3]軟硬適中。但若符合以下其中一項情況,那你可能就是小腹一族。
(1) 正常飲食,但排便次數少於3次/週;
(2) 三天以上未排便;
(3) 一天排便量少於35公克,糞便乾燥、堅硬、量少。
(4) 排便困難,需用力排便。
(5) 原本習慣每天排便者,突然排便時間延長至2-3天以上。
導致便秘的原因
為什麼會便秘,是什麼原因所導致的呢?以下列出幾項現今最為常見的原因:
(1) 無養成定時排便的習慣,經常性忽略便意,排便反射受抑制,長期下來即會引起便秘;如因忙碌...
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