為何吃益生菌好幾個月,還是覺得排便不順?專家解惑 | 中藥處方小百科
腸道菌在人的一生扮演重要角色,數百種細菌又分為「好菌」和「壞菌」,當環境不佳、沒有足夠的好菌進駐,腸道壞菌便會孳生病原體,成為疾病根源。
Q 近年市面上益生菌[1]產品百家爭鳴,有沒有必要吃?益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,定殖於人體腸道內,能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物通稱。目前認定的益生菌有17種菌屬,以乳酸桿菌屬和雙歧桿菌屬為最大宗。
通常在優格、泡菜、納豆、味噌等發酵食物中就有益生菌,並非每個人都必須補充,它就像原已存在腸道裡的好菌一樣,透過均衡飲食攝取就有。但隨著年齡增長,人體腸道中的益生菌逐漸減少,以補充方式吃進肚就叫做「殖菌」,醫師也會為病人補充重建腸道正常益菌叢,修復腸道黏膜健康。
每個人體質和病況不同,少吃無用,多吃也不一用有用,最好詢問腸胃科醫師。多吃各類食物,就可獲得多樣化的腸道好菌,若有特別需求,再使用益生菌補充品。市售品牌眾多,多是保健食品,選擇時不一定固定品牌,因腸道處於動態平衡,不宜讓單一菌種取得絕對優勢。[2]
Q 聽說能通過胃酸存活到腸道的菌種有限,那不是白吃了?要能夠耐受消化液、定殖於人體腸道、抗壞菌並且安全,才能稱為益生菌。市售益生菌商品如果耐酸技術不佳,在胃的酸值過強時吃下,益生菌的活性就會打折扣。避開大量胃酸分泌時段服用,可提升存活率,也有廠商研發出如穿上「盔甲」的特殊包埋技術,可避開胃酸破壞。
Q 每個產品都強調自己含多種菌種,菌種愈多愈好嗎?每個地區生活和飲食習慣不同,形成的菌叢也不同,建議以亞洲國家如台灣、日本研發的品牌為優先。內容物減少香料、甜味劑,使用凍晶包埋或結構包埋等技術,較能抵擋胃酸破壞。
有些廠商為滿足消費者追求高菌數的迷思,用便宜菌種衝高菌數,其實不需追求高菌數,不同菌株需要的量不盡相同,一般約是每次食用要有1億至百億菌數,包裝上會標示,注意菌數和搭配的益生元,菌種不需太多。
Q 空腹吃?飯後吃?不同時間吃效果不同嗎?...
吃了益生菌就不會便秘?亞洲益生菌之父:未必,有可能更嚴重 ... | 中藥處方小百科
吃益生菌反而便秘了是怎么回事 | 中藥處方小百科
吃益生菌可以配溫開水嗎?服用益生菌的正確4 方法告訴你 ... | 中藥處方小百科
吃益生菌就不會便秘? 益生菌迷思一次解答 | 中藥處方小百科
吃菜、益生菌...都還是便秘?專家告訴你:試試「這5種運動 ... | 中藥處方小百科
為什麼益生菌吃了沒效果? | 中藥處方小百科
為何吃益生菌好幾個月,還是覺得排便不順?專家解惑 | 中藥處方小百科
為何開始吃益生菌後,反而便秘更嚴重?5大益生菌迷思,陽明 ... | 中藥處方小百科
睡前吃益生菌、起床馬上便便,不便祕5個好習慣! | 中藥處方小百科
葡萄王葡眾翠峰健康補給站 | 中藥處方小百科
【“明通”金葫蘆愛兒采散(參苓白朮散)
Shen Ling Bai Zhu San "MIN TONG"】衛署成製字第001731號
產品名稱:“明通”金葫蘆愛兒采散(參苓白朮散)ShenLingBaiZhuSan"MINTONG"濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾胃虛...
【”漁人”參苓健兒散(參苓白朮散)
Sen Lin Jiann Erl Sann "F.M."】衛署成製字第009215號
產品名稱:”漁人”參苓健兒散(參苓白朮散)SenLinJiannErlSann"F.M."濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾胃虛弱、食...
【”港香蘭”參苓白朮散
Shen Ling Bai Zhu San ”KAISER”】衛署成製字第004619號
產品名稱:”港香蘭”參苓白朮散ShenLingBaiZhuSan”KAISER”濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾胃虛弱、食少便溏。效能...
【“東陽”八正散濃縮錠
Ba-Jeng-Sann Conc. Tablet "Tong-Yang"】衛署藥製字第022739號
產品名稱:“東陽”八正散濃縮錠Ba-Jeng-SannConc.Tablet"Tong-Yang"濃縮顆粒劑:濃縮錠劑須由中醫師處方使用適應症及效能:適應...
【“港香蘭”枇杷葉濃縮細粒
Eriobotrya Concentrated Micrograns "KAISER"】衛署藥製字第037115號
產品名稱:“港香蘭”枇杷葉濃縮細粒EriobotryaConcentratedMicrograns"KAISER"濃縮顆粒劑:濃縮顆粒劑調劑專用適應症及效能:適...
【“莊春仁”參苓白朮散】衛署成製字第004808號
產品名稱:“莊春仁”參苓白朮散濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾胃虛弱、食少便溏。效能:補氣健脾、滲溼和胃。處...
【“龜鹿牌”參苓白朮散】衛署成製字第014654號
產品名稱:“龜鹿牌”參苓白朮散濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾胃虛弱、食少便溏。效能:補氣健脾、滲濕和胃。處...
【“港香蘭”葛花散
Ge Hua Powder“KAISER”】衛署藥製字第053699號
產品名稱:“港香蘭”葛花散GeHuaPowder“KAISER”濃縮顆粒劑:散劑調劑或調配專用適應症及效能:適應症:效能:清胃熱處方成分:處...
【”養元堂”桂附地黃丸(八味地黃丸)
KUEI FU DI HUANG WAN "Y.Y.T."】衛署成製字第004989號
產品名稱:”養元堂”桂附地黃丸(八味地黃丸)KUEIFUDIHUANGWAN"Y.Y.T."濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:腎陽虛弱、...
【”生達”治腸通便丸
Jyh Charng Tong Biann Pills "Standard"】衛署成製字第012212號
產品名稱:”生達”治腸通便丸JyhCharngTongBiannPills"Standard"濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:胸膈痞滿、大便澀滯...
【“港香蘭”參苓白朮散濃縮顆粒
Shen Ling Bai Zhu San Concentrated Granules "KAISER"】衛署藥製字第014490號
產品名稱:“港香蘭”參苓白朮散濃縮顆粒ShenLingBaiZhuSanConcentratedGranules"KAISER"濃縮顆粒劑:濃縮顆粒劑須由中醫師處方...
【“勝昌”八味地黃丸濃縮膜衣錠
Ba Wei Di Huang Wan Extract Film Coating Tablets“Sheng Chang”】衛部藥製字第057607號
產品名稱:“勝昌”八味地黃丸濃縮膜衣錠BaWeiDiHuangWanExtractFilmCoatingTablets“ShengChang”濃縮顆粒劑:濃縮膜衣錠劑須由中...
【“大昌”參苓白朮散(加味)】衛署成製字第002997號
產品名稱:“大昌”參苓白朮散(加味)濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾胃虛弱、飲食不進、多困少氣、胸中痞滿、噫...
【”港香蘭”八味地黃丸濃縮散
Rehmannia Eight Formula Concentration Powder "KAISER"】衛署藥製字第011530號
產品名稱:”港香蘭”八味地黃丸濃縮散RehmanniaEightFormulaConcentrationPowder"KAISER"濃縮顆粒劑:濃縮散劑須由中醫師處方使...
【“順天堂”參苓白朮散濃縮錠
Shen-Ling-Pai-Chu-San Extract Tablets "Sun-Ten"】衛署藥製字第026515號
產品名稱:“順天堂”參苓白朮散濃縮錠Shen-Ling-Pai-Chu-SanExtractTablets"Sun-Ten"濃縮顆粒劑:濃縮錠劑須由中醫師處方使用適...