90%女生都不知道的8招補氣小訣竅 | 中藥處方小百科

2020年4月29日—女人為何要養氣血？中醫說：女人養生的根本就是「養氣血」！氣血充足的女人臉色紅潤、精力充沛，但若是氣血不足，就會臉色蒼白或面色暗黃、雙眼乾澀等 ...

女人想要美麗和健康同時擁有不是夢，女人養生的根本就是「養氣血」。氣血充足的女人臉色紅潤、精力充沛，但若是氣血不足，就會臉色蒼白或面色暗黃、雙眼乾澀、皮膚暗淡、體質虛弱。當你自覺身體不適時，通常就是氣血不足引起的。女孩兒該如何養出女王般的好氣血呢？

以下敎教你調養5訣竅養成好氣血。

訣竅之一：養睡眠

睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏品。晚上睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。我們補氣血可不能一邊補一邊「漏」，還要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好對待肝，因為肝是藏血的器官。 因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復，肝血才會充足。喜歡熬夜的女孩們可要注意了，凌晨1時~3時是肝經值班的時間，在此時段之前最好進入睡眠，這樣肝才能藏好血，不要晚於23點入睡是最佳狀態喔！

▲不要熬夜喔！

訣竅之二：養食療

女性日常應適當多吃些優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生和新鮮的蔬菜、水果等。

吃點紅棗黑糯米粥

紅棗黑糯米粥：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克，洗淨後加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

紅棗是補血的聖品，這個大家都知道不必多說。桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，也擅長補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經，何樂而不為呢？！

▲多吃新鮮蔬果

訣竅之三：養運動