五十肩如何治療和復健？醫師推薦2種復健運動 | 中藥處方小百科

2019年7月15日—台大醫院骨科部主治醫師張宗訓表示，關節囊膜沾黏引起的五十肩，即使不治療，手臂也會自己慢慢復原，如果肩膀能執行日常生活一半的活動功能，比如可以吃飯 ...

1 右手上左手下，抓住一條毛巾在背後，上下拉動毛巾10 次。

2 再換左手上右手下，上下拉動毛巾10 次。

鐘擺運動

1 雙腿分開，患側為右手時，左腳在前、右腳在後（患側為左手時則相反），上身略為彎曲。

2 患側上肢自然下垂，手臂做前後、左右擺動，每次來回20下，最後再順時鐘、逆時鐘做旋轉運動。