營養師推介必喝3大果汁食譜!超豐富營養功效改善失眠、便秘 ... | 中藥處方小百科
2020年12月27日—很多時候營養師都會提醒果汁的果糖太高,不適宜常飲。...西梅汁被稱為天然的輕瀉劑,可解決便秘問題,原因是西梅含豐富膳食纖維及山梨糖 ...
很多女生都喜歡喝果汁,可是經常都會有果汁糖分過高,不宜多喝的迷思,不過營養師牛油果小姐就告訴我們,其實不同果汁都有很多豐富的營養,而且可以個別針對改善一些身體常見問題,如失眠、便秘、尿道炎等,一齊看看營養師推介必喝3款果汁!同場加映3款果汁食譜,立即收藏起來吧!
撰文:營養師牛油果小姐|圖片來源:營養師牛油果小姐、unsplash
營養師推介必喝3大果汁食譜很多時候營養師都會提醒果汁的果糖太高,不適宜常飲。然而,有些果汁的功效你必須知道,總會有一款適合你或你身邊的朋友!這些果汁味道雖沒橙汁、蘋果汁美味,但它們的功效媲美營養補充劑,絕對不能錯過!
果汁1:車厘子汁與失眠車厘子汁可改善失眠,原因是車厘子含有大量的褪黑激素。褪黑激素是一種睡眠荷爾蒙,有助調節生理時鐘及睡眠週期。平時睡眠質素一般,生活節奏比較緊張人士可以嘗試睡前一小時飲車厘子汁,幫助放鬆。
除此之外,車厘子還含有豐富鉀質,有去水腫、降血壓功效。亦曾有研究指出,車厘子汁含有大量酚類化合物 (Phenolic compounds),有助運動後的肌肉復原。
車厘子含有大量的褪黑激素(圖片來源:營養師牛油果小姐) 果汁2:小紅莓汁與尿道炎曾有研究指出,小紅莓中的原花青素有助阻止病菌黏附在體內細胞,從而減低感染風險。原因是小紅莓主要含有果糖和原花青素 (Proanthocyanidins, PACs)。除小紅莓汁外,亦有研究指出小紅莓補充劑有同樣的預防效果。
雖然美國FDA仍未確定小紅莓有助預防尿道炎,但以多年的執業經驗, 遇過不少尿道炎患者在飲用小紅莓汁後都能加速痊癒, 並減少返發次數。因此,尿道炎經常復發的朋友仔不妨一試!
溫馨提示:飲用足夠水份對改善尿道炎同樣重要!另外,正在服用薄血藥「華法林」人士應避免飲用。
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