正確退奶5種方法！成功自然退奶觀念很重要 | 中藥處方小百科

退奶期間很多媽咪會出現塞奶、乳腺堵塞的狀況。而卵磷脂有強大的乳化作用，可用來降低乳汁的黏性（脂肪結塊或是過濃），也可以增加母 ...

常見的退奶食物例如韭菜、人參、炒麥芽回乳茶，可以適量補充，想退奶的媽咪可盡量吃，以減少乳汁分泌。而魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的發奶食物應減少攝取，發奶飲品如葫蘆巴茶、黑豆水也可以暫時停喝。

媽咪在退奶期間，可以穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳房，幫助減少乳汁的分泌，也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。

冰敷乳房有助於減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20 分鐘，且最好採局部冰敷，以免因為溫度過低反倒造成不適。

退奶期間很多媽咪會出現塞奶、乳腺堵塞的狀況。而卵磷脂有強大的乳化作用，可用來降低乳汁的黏性（脂肪結塊或是過濃），也可以增加母奶中不飽和脂肪酸的比例。因此建議媽咪在退奶期間，每天可食用2600-4800mg的卵磷脂，避免退奶期間出現硬塊、塞奶不適。

時常按摩乳房會讓大腦持續接收訊號並且分泌母奶，為了不讓大腦接收需要乳汁的訊息，準備退奶媽媽應避免熱敷或按摩乳房，以減少對乳房的刺激。因爲頻繁的擠奶反而容易讓母奶愈分泌愈多，建議可以再脹奶感受明顯時擠出一些母奶，沒有漲奶不適感即可停止。

使用自然退奶方法，退奶期間依然可以哺乳、搭配副食品，漸漸讓寶貝習慣不喝母奶喔！