月經一來就水腫、頭痛？中醫師吳明珠5點「吃對」幫你擺脫 ... | 中藥處方小百科

2018年11月12日—三軍總醫院營養部主任戰臨茜說，月經來潮時可以多吃「造血」的...中醫師吳明珠則表示，中醫在經期調理上，常用四物湯、加味逍遙散、溫經湯、四君子 ...

月經不順是女性常見的問題，包括經期及周期不規律、月經流量異常或色質改變，還有生理期間身體不適等。正常的生理周期是21至40天，生理期３至７天，月經量在50至200毫升；若過了18歲仍無月經，或來一次後停數月，稱為無月經，可建議先到婦科檢查，再做調理。

示意圖／TVBS

月經來潮的第１天部分女性會感受到疼痛，中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，要先了解是否是近期生活作息不正常，若是前１至２天有熬夜、焦慮、工作壓力大等，都可能造成經期來潮第１天感到疼痛。

經血鮮豔有血塊，代表體內發炎

郭安妮建議，最好經期期間調整生活作息，每天10點前入睡、早上８點前起床，只要調整１個月，下個月經期來潮就能減少疼痛感，若是下次經期來潮仍會疼痛，就要思考可能是子宮肌腺症、子宮內膜異位等婦科疾病纏身。

長庚紀念醫院中醫部部主任楊賢鴻說，月經來潮期間，若是經血顏色較為鮮豔，同時也有血塊，表示體內呈現發炎反應，這時最好連辣椒都不要吃，此時需要較涼的藥帖或是食物補充，像是溫清飲這類的處方藥協助患者。

三軍總醫院營養部主任戰臨茜說，月經來潮時可以多吃「造血」的營養素，如蛋白質、維生素、礦物質、鐵質等，特別是鐵質最需要補充，鐵質最豐富的食物就屬「紅肉」最多。另外，有部分民眾會喝豬肝湯作為鐵質的補充，戰臨茜說，月經來潮期間，喝豬肝湯是好的，建議單純吃豬肝湯不要額外加麻油、米酒調味，這２種調味料恐會增加出血的機會。

示意圖／TVBS

中醫調理分２種體質

中醫師吳明珠則表示，...

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