肚子毛病攻略消脹氣的方法 | 中藥處方小百科
2017年12月28日—擊敗胃脹氣·護理措施篇.1.避開會產氣食物,像是豆類、十字花科類(花椰菜、甘藍菜、白菜、高麗菜、芥蘭菜、小蘿蔔、大頭菜、甜菜葉、芥菜葉、西洋水芹) ...
彭幸茹/整理報導 何宜庭/圖
年末慶祝的氣氛濃厚,有許多節日是民眾會選擇去大吃一頓來歡慶的,但連續幾場的美食聚餐下來, 肚子脹脹的出場率開始大增,常聚完餐回到家後就會迎接這位朋友的到來,導致很難入睡,非常令人困擾的腸胃毛病。
胃脹氣就是胃部有大量空氣存在所引發的不適,最常在早上起床時、吃飯前後時產生,從腹部外觀會發現胃部脹起,明顯凸起的樣子,帶來的困擾可能會導致精神、食慾、睡眠變差,嚴重胃脹氣者還會出現噁心、嘔吐、胸悶、便秘腹瀉交替等症狀。看似只是個小毛病,但長期胃脹氣會造成腸胃負擔大,影響整個消化系統,影響個人生活品質。
引起胃脹氣的情況很多,提醒大家若發現自己有長期脹氣的情形,需至腸胃科檢查,查看是否有消化不良、便祕[1]、胃腸潰瘍、胃酸逆流等問題。
擊敗胃脹氣1.避開會產氣食物,像是豆類、十字花科類(花椰菜、甘藍菜、白菜、高麗菜、芥蘭菜、小蘿蔔、大頭菜、甜菜葉、芥菜葉、西洋水芹)。
2.用餐時慢慢吃,少喝有氣飲品。
3.用餐後要走一走,不能馬上躺下或坐著不動。
4.在肚臍周圍塗抹含茴香、薰衣草、茶樹、薄荷等成分的外用藥品。
1.內關穴:
取穴:手掌向上,於橫紋下三橫指的二筋之間,握拳時兩筋間的凹陷處。
按壓:以大拇指按壓20~30次。
作用:消除胃脹不適感。
2.中脘穴:
取穴:肚臍正上方4橫指處。 按壓:以食指按壓約2~3分鐘。 作用:消除胃凸、以及胃脹氣。
3.關元穴
取穴:肚臍正下方4橫指處。 按壓:以拇指按壓約2~3分鐘。 作用:促進腸胃蠕動,加速腹部脂肪的代謝。
4.水分穴
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