不吃瓜果、別熬夜！冬天養腎按「命門穴」 1招從頭暖到腳 ... | 中藥處方小百科

2020年12月31日—按摩命門穴加強腹部保暖·1.端坐或自然站立，兩手先相對摩擦至發熱。·2.將兩手緊貼肚臍水平線對到兩側後腰部。·3.接著自上而下、再由下而上按摩到 ...

冬至以後陽氣開始升發，此時陽氣屬於「初陽」、「弱陽」，需要小心守護，因為氣血趨向於裡，陽氣內斂，皮膚呈現緊緻的狀態，要做好保暖，預防感冒。

在中醫的典籍中有提到「腎通於冬氣」。冬季萬物閉藏，而腎又是一個封藏精氣的臟腑，為同樣類型的屬性。中醫講求人應該要順應著大自然的變化來做調養，故有冬天適合養腎的說法。

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另外，冬天時節要養精蓄銳，不要吃生冷的瓜果及冷食；在日常生活方面，不要熬夜晚睡，累了就趕快休息、不要硬撐，當疲倦過度，便會導致腎氣衰退，當腎氣消耗太快的時候，相對的人也會衰老得快。

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在冬天也要加強腹部保暖，不要讓腹部受寒。可以適度按摩或溫熱命門穴。

1. 端坐或自然站立，兩手先相對摩擦至發熱。 2. 將兩手緊貼肚臍水平線對到兩側後腰部。 3. 接著自上而下、再由下而上按摩到腰部發熱，讓熱力由腰部向腹腔內透入。 4. 也可以洗澡時，用熱毛巾搓擦命門穴。

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