氣血失調：氣虛、血淤…中醫行氣活血4種調養對策 | 中藥處方小百科

2017年8月24日—張維鈞指出，月經血量過多與女性荷爾蒙活躍有關，除了要用對中藥調理，還要避免吃會刺激女性荷爾蒙的食物如起士，以及吃塑膠製品盛裝的熱食、含有壬基酚等 ...

原因：過勞、暴食、運動過多、熬夜 對策：睡眠充足、飲食習慣正常

暴食與熬夜也是氣虛的原因。現代社會容易讓人暴飲暴食來紓壓，中醫師王彤在《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》 分析，暴飲暴食讓腸胃承受不了太多「工作負擔」，連帶加重肝協助消化與腎排泄的負擔，久而久之就會開始氣虛、機能減退。而熬夜或失眠影響睡眠品質，不但無法完成修復身體的任務，也無法藉睡眠時補氣。

面對氣虛，張維鈞認為增進睡眠品質、飲食習慣正常、調理腸胃並且補氣，就可以大病化小，小病化無。

血虛

原因：營養不良、胃腸功能不佳、慢性出血 對策：正確補充營養、調理腸胃、調整內分泌

張維鈞認為，血虛最常見的原因是造血原料不足，包括葉酸、鐵質與維生素B12，其中葉酸在綠色蔬菜中最多，鐵質與維生素 B12多來自動物肉品，因此長期吃素的人要注意後面兩項營養素的攝取。不過不是缺血就一定要補鐵，在貧血的類型中，「小球性貧血」才是缺鐵導致。

如果覺得自己營養有均衡顧及卻還是血虛，可能是因為吃下去的營養其實並沒有被身體吸收，這包括吸收功能有待改善，或是吃得太多讓腸胃無法負擔，機能更低下。

另一種情形是身體在慢性失血，女性多因為月經失血過多，男性則多半是因為胃潰瘍。張維鈞指出，月經血量過多與女性荷爾蒙活躍有關，除了要用對中藥調理，還要避免吃會刺激女性荷爾蒙的食物如起士，以及吃塑膠製品盛裝的熱食、含有壬基酚等環境荷爾蒙的物品如清潔劑。至於胃潰瘍則從調整飲食習慣開始，定時定量、細嚼慢嚥，以及紓解壓力。

情緒壓...