補足氣血．增強產婦體力 | 中藥處方小百科

2016年11月15日—材料：黃耆、枸杞、紅棗，各1～3錢.功效：補氣血。做法：1.洗淨藥材，放入500c.c.的燜燒罐內。2.以沸水燙過，再倒水出來。

漫長的孕期與生產過程，讓許多媽媽猶如參與一場馬拉松；坐月子期間還來不及好好休息，馬上又要投入日以繼夜的育兒生活；繁雜的大小事務，讓媽媽們總是體力不濟。原來，體力不濟的元凶，來自於「氣血不足」！

從西方醫學來看，若一個人體力不足，往往也代表免疫力不佳，容易被病毒、細菌所侵襲而不舒服或生病；只是外在表現因人而異，如支氣管炎、泌尿道感染、全身痠痛疲累等等。在中醫學理論中，體力差更代表「氣血不足」的問題，進而會影響體內的運作、循環等狀態。

亞東醫院傳統醫學科主治醫師林巧梅表示，由於媽媽們所經歷的孕期、產程和育兒等三大過程，都會使氣血受到損傷，進而造成產後體力不濟。

當母體的腎氣和營養皆充足，使子宮環境穩定，自然能順利孕育胎兒。然而，長達280天的孕期，母體因沉重的子宮而疏於活動，加上須持續透過胎盤供給胎兒養分，等於長時間消耗元氣，損耗體力。

無論採取何種生產方式，在經歷數小時的產程後，勢必會「耗氣傷血」。林巧梅中醫師說明，自然產媽媽需全身用力、娩出胎兒而耗氣，產後胎盤從子宮壁剝離而傷血；剖腹產媽媽經過手術後，腠理（皮膚、肌肉與臟腑的紋理）被破壞，還會流失不少血液，造成耗氣傷血的狀況。

由於新生兒的喝奶量、睡眠時間都還不固定，加上三不五時的突發狀況，讓媽媽必須耐心配合需求，給予適當照護。長期的作息不規律，睡眠不足且壓力大，勢必使媽媽們感到身心俱疲，進而損耗氣血。

隨著寶寶慢慢學會坐、爬、站等動作，活力旺盛的他們，有時讓媽媽們疲於奔命；同時，在邁入副食品階段後，還要煩惱該準備什麼料理。繁雜的生活大小事，格外耗費媽媽的精氣神。

以營養學角度切入，人體的能量來源主要來自於蛋白質、脂肪和醣類，因此「均衡攝取」是最重要的飲食原則。若從中醫學來看，具「補氣、補血」功效的新鮮、天然食物，絕對是產後媽媽的首選。

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