靠聲音吃飯…全方位護嗓不怕沙啞！ | 中藥處方小百科

多喝水是最簡單的護聲方法，但要特別注意溫度太燙、太冰都不行！如果喝太燙的水容易導致聲帶黏膜充血；喝太冰又會引發肌肉收縮，兩者對聲帶都不好，建議 ...

專訪 / 鄧瑞鴻中醫師

你知道嗎？人的聲音是有使用限度的！老師、客服、銷售員、導遊…天天都必須長時間說話，聲帶使用過度很容易就燒聲，甚至還可能引發聲帶長繭、息肉等職業病！如果平常不做好保養，又愛吃辛辣烤炸、冰冷食物更是雪上加霜。靠聲音吃飯的你，學習如何保養喉嚨是刻不容緩的課題！到底該怎麼做才能真正護到嗓？現在就教你從飲食、生活習慣，甚至到發音方式，做好全方位防護告別失聲危機。

中醫認為：「聲音出於肺而根於腎，肺主氣，脾為氣之源、腎為氣之根」，所以「燒聲」其實與肺、脾、腎失調有很大的關係，慢性發炎引發的沙啞，可以分為三大類型，對症下藥來緩解：

☞ 一張圖搞懂膨大海、八仙果、羅漢果

 「膨大海」、「八仙果」、「羅漢果」等，這些流傳多年的護嗓偏方，怎麼吃才能發揮作用呢？

☞ 喉糖、枇杷膏暗藏危機！

很多人因為工作經常講話，桌上總是擺著一盒喉糖，它帶來的清涼感好像可以讓喉嚨稍微舒服一點？其實，清涼的東西會讓肌肉收縮、血液循環變差，反而會讓沙啞變嚴重！而且喉糖的糖分大部分偏高，吃多了反而容易生痰。另外，喉糖裡面的薄荷成分還可能加重胃食道逆流。至於枇杷膏同樣含糖量偏高，吃太多反而會生痰，讓喉嚨更加不舒服！

☞ 飲食停看聽！慎選潤喉食物

想要保護嗓音，正確的「說話之道」非常重要！如果說話又快又急、邊講話邊吸氣很容易搞壞聲帶，尤其是需要帶動跳的舞蹈教練、幼稚園老師，燒聲的危機最大！正確的發音方式關鍵就在於「腹式呼吸」，用鼻子吸氣、嘴巴吐氣可以減緩聲帶摩擦的機會，是「用聲工作者」必學的好功夫！