30~40歲的人滋陰排毒持續耐久力 | 中藥處方小百科
護眼美膚,補充足量葉黃素,多吃含維生素A、β胡蘿蔔素與維生素B群、DHA等營養素食物。◇重睡眠好保肝,睡眠充足,食材應自然,以安全、衛生為原則。◇ ...
文/龔善美
要重視的是「滋陰」與「排毒」
30~40歲的人滋陰排毒持續耐久力,多數人30歲就邁入了「初老」!在30~40歲這個年齡層,中醫強調「持續耐久力」,必須「滋陰」、「排毒」,潤腸順氣;西醫則建議要護眼保肝,強化腸胃功能。
《 中醫觀點 》養血補氣、陰陽平衡 現代人比較長壽,30~40歲這個年齡層屬於旺盛的「年輕」時期。中醫師鄒瑋倫表示,假使這個階段已經開始懂得去注重抗老養生,應該要重視的是「滋陰」與「排 毒」。
由於30~40歲間,正是成家立業的時期,中華經絡美容醫學會名譽理事長、中醫師吳明珠指出,多數人除了忙於自己事業外,也要生育餵養小孩,扮演不斷付出的角色,抗衰老的重點應放在養血補氣、陰陽平衡,特別著重在維持五臟六腑的氣血平衡,尤其是肝、脾、腎,都不可忽略。
在飲食方面,鄒瑋倫說,雖然這個年齡層的人會留意吃得比以前少一些,但是,對於「吃到飽」的飲食型態,仍和過去差不多,沒有意識到其新陳代謝與20多歲的顛峰期相較,已經略為變慢了,以為自己仍然很能吃,實際上,卻已出現「胃不納食」現象,腸胃的消化吸收功能,已經不像過去那麼好,身體內累積的「壞東西」也多了。
潤腸順氣好排毒 針對這個人生階段,鄒瑋倫認為,除了應該要「滋陰」,還應藉由「潤腸順氣」來達到「排毒」目的,使腸胃功能維持較好,排尿、排便都如往常一般順暢。不僅要多運動,也應搭配滑腸順氣而非特別滋補的藥膳與茶飲。
此年齡層的人的抗老防病對策,應以「持續耐久力」為重點,鄒瑋倫建議,可食用冬蟲夏草、女貞子、烏龜、鱉、西洋參、芝麻、枸杞子等具滋陰效果的中藥材。
2大抗老防病茶飲 ◆三藥茶∕鄒瑋倫提供材料:烏藥5克、山藥(淮山)15克、三七5克。作法:以500c.c.沸水沖泡藥材,燜泡10分鐘後,當茶飲用,一整天可繼續回沖飲用。可從週一到週五連續飲用五天,週六、日休息停飲。
功效: 烏藥能順氣,對胸膈、腸胃、肚...
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