感冒只能喝水、吃粥?自製2杯止咳飲,替喉嚨做SPA,自然 ... | 中藥處方小百科
感冒喉嚨痛時,可適量食用楊桃或喝楊桃汁,能解熱、生津、利水、舒緩不適。)感冒飲食調養重點1感冒時飲食宜清淡,避免食用刺激性高的食物。2多吃富含.
(感冒喉嚨痛時,可適量食用楊桃或喝楊桃汁,能解熱、生津、利水、舒緩不適。)
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感冒飲食調養重點
1 感冒時飲食宜清淡,避免食用刺激性高的食物。
2 多吃富含維生素B1、C與類胡蘿蔔素的蔬果。紅色、黃色、深綠色蔬果,如草莓、櫻桃、番茄、南瓜、菠菜、高麗菜、萵苣等,是好的選擇。
3 當食慾不振時,建議採「少量多餐」 的進食方式。
4 烹飪時宜減少油、鹽的使用,清淡爽口的飲食,能減少腸胃的負擔。
5 每天補充約2000~3000c.c.的水。多喝水能補充發燒流失的水分、稀釋痰液、鼻涕等分泌物,使其易於排除, 也能舒緩鼻腔、喉嚨充血等狀況。
6 感冒時,腸胃消化機能較弱,宜選擇容易消化的軟、流質食物,例如溫熱的粥、麵線、湯。
7 少吃高蛋白、高脂肪食物,如內臟、肥肉,以免引起消化不良,增加腸胃負擔。
8 感冒時,應避免飲用含咖啡因、酒精、高糖分的飲料,如茶、咖啡、 酒、含糖飲料。
感冒不管有什麼症狀,飲食宜忌都一樣嗎?
有些部分不一樣,但「清淡」是不變原則
會引發感冒的病毒有數百種,不同病毒會引起不同症狀。
當有咳嗽、流鼻水、拉肚子、手腳冰冷等現象時,不適合吃寒或涼性食物,如橘子、葡萄柚、大白菜等,宜多選擇平性蔬果,如番石榴、蘋果。
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