13類天然「助眠食物」清單看這!營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 | 中藥處方小百科
2019年2月17日—13類天然「助眠食物」清單看這!營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」·1.黃豆類:黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。·2.全穀雜糧類:胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...
2019年2月17日 — 13類天然「助眠食物」清單看這!營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類:黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類:胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...
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13類天然「助眠食物」清單看這!營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 | 中藥處方小百科
2019年2月17日 — 13類天然「助眠食物」清單看這!營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類:黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類:胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ... Read More
【失眠食療】睡不著吃甚麼?5款有助解決失眠的食物+ 3個睡 ... | 中藥處方小百科
2020年2月26日 — 根據世界衞生組織針對失眠問題的數據顯示,全球有27%的成年人飽受失眠困擾,每十個香港人就有四個人患有失眠,而港人的睡眠質素排名更是兩岸三地中 ... Read More
哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡 | 中藥處方小百科
2001年7月1日 — 「大家多半會認為酒精能助眠,沒錯,它是會讓你很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期,所以即使睡眠時間不短,隔天早上起來仍然 ... Read More
失眠睡不著,7種食物吃出好眠! | 中藥處方小百科
2019年3月4日 — 杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸,可以穩定神經和肌肉,幫助放鬆心情,增加睡意。雖然吃杏仁可以改善睡眠品質,不過建議一天攝取一份(約十顆左右)就好,且攝取 ... Read More
改善失眠的10種食物,讓你不用吃安眠藥,就可以安穩的睡到 ... | 中藥處方小百科
2018年5月2日 — 吃什麼可以幫助睡眠呢? 別擔心,只要睡前吃這些食物,你就可以安安穩穩的入睡,改善失眠的問題。 那到底吃什麼可以. Read More
營養師推薦的3類助眠食物,食物攝取搭配助眠保健食品讓你 ... | 中藥處方小百科
睡不好,用吃改善!營養師李婉萍:吃這些食物,可誘發睡意 | 中藥處方小百科
2020年10月21日 — 而血清素有助放鬆心情、舒緩焦躁,並且還可進一步合成為促進睡眠、改善睡眠品質的荷爾蒙——褪黑激素。 一般而言,像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸 ... Read More
蜂蜜紅棗茶養心安神,12款改善失眠茶飲一次收藏 | 中藥處方小百科
2018年9月16日 — 失眠問題☀食療☀失眠的原因雖然很多,有不少食物卻能夠緩解或是改善造成失眠的 ... 因此,睡覺之前食用一些葵花子,能夠促進睡眠,並且有助於消化。 Read More
食療蔬眠法,吃什麼可以幫助睡眠? | 中藥處方小百科
2021年5月4日 — 燕麥中的褪黑激素、維生素B6、鈣跟鎂能夠幫助調節睡眠、安定神經、放鬆肌肉、遠離憂鬱,幫助入睡。 食用方法:說起燕麥的吃法可是五花八門,而筆者最喜歡 ... Read More
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