偏頭痛受不了!吳茱萸湯調養不頭痛體質 | 中藥處方小百科
【早安健康/黃馨瑶編譯】偏頭痛令人劇烈難耐,發作時還會影響工作、情緒,甚至人際關係。想預防偏頭痛嗎?日本頭痛學會理事五十嵐久佳醫師表示,大豆食品、吳茱萸湯、五苓散都有效,還有3套預防偏頭痛的簡單體操,也能讓你遠離可怕的偏頭痛。
大豆食品改善偏頭痛
根據五十嵐久佳的說法,鎂和維生素B2能改善腦部代謝異常,預防偏頭痛。而常見的大豆食品不僅富含鎂及維生素B2,還含有能平衡雌激素的大豆異黃酮和多酚,對女性偏頭痛有很大的幫助。
平時多做頭痛體操,幫助預防偏頭痛
這套頭痛體操,藉由放鬆肩膀肌肉,能消除肩膀痠痛和壓力引發的頭痛,平常持續進行就能起到預防偏頭痛的作用。此外,五十嵐醫生補充,藉由瑜珈、深呼吸,調節自律神經,也能預防偏頭痛。
一口喝進800顆頂級櫻桃的營養,連美國總統都推薦!〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組[1] 以下介紹3種頭痛體操 ◎注意在以下情況下,請勿繼續進行頭痛體操。 1.偏頭痛發作。 2.體操進行中,疼痛愈來愈強烈。 3.強烈頭痛伴隨發燒。●第1種:站坐皆可轉體伸展操 ◎進行2分鐘 1.臉面向正前方,手握拳約保持在胸部高度,手臂向上抬預備。 2.保持臉部面向前方,手臂不出力,以脖子為軸心,身體向右轉,回到原位後,再向左轉。
POINT.一定要保持臉部面向前方,才能伸展後頸的肌肉喔!
脖子附近的肌肉長年支撐頭部,容易疲勞僵硬,是造成緊張型頭痛的其中一項原因。藉由頭痛體操,能伸展支撐頭部的肌肉,消除肩頸痠痛,緩和頭痛。
●第2種:脫衣伸展操 ◎進行6次 1.雙腳稍開站立,兩手握拳彎曲手肘上方貼身體,手肘下方與地板平行預備。 2.像脫衣服的動作,雙手手肘向上,舉起到約胸部位置,由上往下,向外側展開,畫個圓弧放下。 ...
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