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從程度上來講,也是有輕有重,在時間上既可以是暫時性的,也可以是長久性的。便祕的人適合吃什麼食物.核桃核桃富含油脂,可潤腸通便,預防便秘.
便秘是指排便次數明顯減少,如 2~3 天或更長時間排便一次(有 些人數天排便一次,但無不適感,則不屬於便秘),或者根本沒有規律, 且糞質乾硬,常有排便困難的感覺。現代醫學認為,便秘不是一個具體 的疾病,而是多種疾病的一個症候群狀。從程度上來講,也是有輕有重,在時間上既可以是 暫時性的,也可以是長久性的。
便祕的人適合吃什麼食物
核桃 核桃富含油脂,可潤腸通便,預防便秘
胡蘿蔔 含有植物纖維,吸水性強,可加強腸道蠕動,從而利膈寬腸、通便防癌
紅薯 含有大量的膳食纖維,能刺激腸道,增強腸道蠕動
大棗 含有豐富的膳食纖維,對預防肥胖、便秘均有很好的作用
菠菜 能潤燥通便、養血止血,尤其適合老年性便秘、痔瘡患者食用
山楂 可滋陰、通便,用於防治津液虧損引起的口乾燥渴及便秘
芹菜 含有大量的膳食纖維,對便秘有很好的防治作用
苦瓜 苦瓜味苦,性寒,能清熱解暑,富含的維生素 B1、維生素 C 及礦物質,可祛火、通便
梨 梨有加快腸道蠕動,促進排便的功效
香蕉 香蕉富含鉀離子,鉀離子可促進胃腸道蠕動,從而達到通便的作用
蘋果 蘋果含有豐富的膳食纖維──果膠,因此有潤腸通便的作用
韭菜 韭菜含有纖維素,具有溫中行氣、補虛滑腸、調和臟腑的作用
山藥 山藥富含纖維素,多食有利於通氣排便
馬鈴薯 馬鈴薯屬於產氣食物,多食可促進腸蠕動,利於排便
便祕蔬果食療方
芝麻核桃粉
核桃仁、黑芝麻各 30 克。 分別炒熟,研末,加入溫水,調入適量蜂 蜜即可。
胡蘿蔔蘸蜂蜜
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