簡易營養早晚餐【黑五寶精力湯】 | 中藥處方小百科
簡易營養早晚餐【黑五寶精力湯】·1.熟黑木耳約35g·2.熟黑豆20g·3.熟黑糯米/五穀飯30g(生重10g)·4.黑芝麻6g·5.黑糖5g·6.熱開水200cc
你常常來不及吃早餐嗎? 是不是晚餐時間還在加班, 可是又想吃點東西填飽肚子? 下班晚了,回到家離就寢時間很短,吃太多有礙睡眠; 不吃又有點飢腸轆轆⋯⋯ 如果常因此舉棋不定,那麼,你 可以試試這些特別設計的簡食,不僅營養豐富、均衡,準 備起來輕而易舉,又不容易發胖。 這道食譜有米、豆、蔬菜、種子,三大類 營養素比例適當,膳食纖維含量豐富,可預防大腸癌。 富含維生素B1和維生素E, 可以增加活力、抗老化。尤其鈣與鎂呈黃金比例,可增加鈣質吸收,預防骨質疏鬆。 每個人一餐所需要的營養幾乎完全具備。 當然,在料理時,一定要保留所有的纖維而非榨汁, 才能吃到全部的營養又不至於讓血糖快速飆高。 可以利用高性能調理機的特殊設計,保留一些顆粒,增加咀嚼口感,那就更像「吃」飯了!
自己一個人,更要加倍寵愛自己。 只要利用假日,把 下一週的食材泡好、煮好,利用保鮮盒冷凍或冷藏保存, 隨手即可調配出一餐,而且口味豐富、不單調,絕對讓你驚喜連連!
益腎、抗衰老、防便秘【黑五寶精力湯】
食材:(成品約300cc/1人份) 1.熟黑木耳 約35g 2.熟黑豆 20g 3.熟黑糯米/五穀飯 30g (生重10g) 4.黑芝麻 6g 5.黑糖 5g 6.熱開水 200cc
作法: 將所有食材置入調理機容杯,打1分半鐘即可完成。
小常識:
#黑豆
黑豆含18種胺基酸,蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍,...
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