只知道當歸、四物?生理期食補要分「4 個階段」! | 中藥處方小百科
2018年11月20日—明明都有喝四物湯保養身體,生理期怎麼還是不舒服?」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶,但其實並不是每個人都適合飲用,因為四物湯藥性偏熱性 ...
「明明都有喝四物湯保養身體,生理期怎麼還是不舒服?」很多女性朋友都會把四物湯當作補血的法寶,但其實並不是每個人都適合飲用,因為四物湯藥性偏熱性,只適合血虛且體質偏寒的人,如果換成熱性體質的人自然就不適合,吃了反而會出現失眠、口乾舌燥、嘴破或長青春痘等症狀。
讓「國寶級中醫師」黃蘭媖教大家生理期食補的正確觀念,了解月經週期的四個階段,透過辨明體質、對症調養的方式解決問題,以後再也不擔心經期不適了!
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生理期食補總是不知道要配什麼中藥,究竟湯療要怎麼吃呢?
第一階段:行經期(月經週期第1-6天)【調養重點】行經期調經、活血通絡 【對症湯療】當歸烏骨雞湯[1]、當歸生薑羊肉湯、丹參烏骨雞湯
行經期是女性身體在進行新舊交替的時期,排出陳舊經血有利於下一輪新週期的開始。調養重點是調經、活血通絡,使經血排泄更通暢,根據不同狀況,有時也會搭配溫經止痛的中藥,故建議使用當歸、丹參、生薑等溫補性藥材入菜。
另外,女性在行經期由於體內元氣大量流失,容易感到疲累,應注意保持充足睡眠及營養均衡,飲食上以清淡為主,多補充高纖維質的食物,可幫助緩解經期間的便秘症狀。
第二階段:經後期(月經週期第7-13天)【調養重點】補虛養血、補腎滋陰 【對症湯療】肉蓯蓉煮蚵仔湯[2]、茱熟燉排骨湯、枸杞肉絲湯
行經期結束,至經間排卵的這一段時間,身體會呈現血虛的狀態,要特別重視「補虛養血、補腎滋陰」,促進子宮內膜修復,故建議使用肉蓯蓉、山茱萸、熟地黃、枸杞等助陽藥材入菜,達到陰中求陽的目的。
日常飲食方面,可以多攝取含有豐富鐵質的食物,如深綠色蔬菜、牛肉、鮭魚、紅棗、黑芝麻、紫菜、紅豆、紅菜和葡萄乾等,增進造血能力。培養規律的運動習慣,也能促進血液循環、增加新陳代謝,有助於體內荷爾蒙的協調。
第三階段:經間期(月經週期第...只知道當歸、四物?生理期食補要分「4 個階段」! | 中藥處方小百科
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