《鎂麗人生之六》孕媽咪缺鎂每日需攝取600毫克 | 中藥處方小百科
2020年4月21日—全球婦女的每日鎂攝食量大約都建議在300毫克左右,健康的女性在懷孕期間營養需求,以胎兒體重的三倍代謝率爲基礎,隨著孕期發展需要增加能量的需求, ...
鎂的主要生理功能在能量產生、血糖控制、血壓調節、骨骼健康、調節心率、合成核酸和合成蛋白質,孕婦本身、胎盤和胎兒成長在營養素的需求量極高。
鎂更是扮演關鍵礦物質的角色,尤其在妊娠期中需要合成大量的蛋白質,世界衛生組織指出全球的婦女鎂攝取量普遍偏低,缺鎂的孕婦在妊娠期併發症的風險也相對的增高。
懷孕會減少25%鎂全球婦女的每日鎂攝食量大約都建議在300毫克左右,健康的女性在懷孕期間營養需求,以胎兒體重的三倍代謝率爲基礎,隨著孕期發展需要增加能量的需求,迄今進行的研究顯示,孕婦所需的鎂可達到懷孕前需求的2倍,而且一直到生產結束,為了孕育健康的寶寶,孕婦全身的鎂大約要減少25%,這是每個孕婦要付出生產的代價。
各國建議孕婦的每日增加鎂攝取量有很大的差異,其中包括台灣(35毫克)、日本(40毫克)、中國(40毫克)、美國(50毫克)和最高的德國(300毫克),鎂攝食量要增加多少是一個營養教育的缺口,台灣文化或產科醫師的囑咐通常會建議孕婦多吃、不要太累、多休息或補充葉酸和綜合維生素,這樣肯定是不夠的。
孕婦身體的健康和胎兒的發育,應該維持高營養素和充足的鎂攝食,才能維持孕婦與孕育中的胎兒健康的。
餵食母乳更需要鎂餵食母乳對授乳的媽媽和新生兒的身體健康有雙重的好處,母乳提供嬰孩成長中所需的各種營養素包括鎂,科學研究顯示無論授乳的媽媽缺鎂與否,都可以提供每天大約含40-42毫克的鎂,研究數據估算飲食中鎂的吸收率在35-40%之間,授乳的媽媽鎂攝取量每日至少還要增加100毫克。
為了撫育健康的嬰孩,上帝在母愛上的設計,授乳的媽媽就算犧牲自己,乳汁也一定含有足夠的鎂給自己的小孩,這也是從科學研究看到母性的光輝。
孕婦要補充鎂孕婦缺鎂的程度與併發症風險的增加成正比,容易導致孕婦的妊娠高血壓、妊娠糖尿病、肌肉疼痛、偏頭痛、早產和胎兒生長障礙的發病率增加,學者專家建議孕婦可以補充鎂200-1000毫克,研究結果顯示補充鎂能改善噁心、食慾不振和肌肉抽搐...
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