冬天就是要養腎!吳明珠教你怎麼吃「黑色食物」養好腎 | 中藥處方小百科
養生融入生活之中,才能達到最高效益,在我們吃的部分,其實有很多養腎[1]的食物,只要每天融入一些,調整食譜,加一些進到料理來,也能吃出好腎氣。
補腎的食物非常的多,而且都是隨手可得,經濟又實惠,只要每天變化料理方式,就能吃出好腎。而補腎食材首選第一便是黑色食物,中醫認為,色黑者入腎,黑色屬水,水走腎,想要補腎可多吃黑色食物。
補腎好食材黑芝麻:具有補肝腎、潤五臟,補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好,因為含有鎂,能夠增強男性精子活力,增強生育力。
黑木耳:補氣、生血、滋潤,對貧血[2]、便祕,腰痠腿軟的人非常有幫助。
黑棗:黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中維生素 C 和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效,女性宜多吃。
黑豆:具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效,可以養血明目,補虛烏髮;尤其針對腎陰虛特別有效。
紫米:紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。
栗子:腎之果,治腎虛,腰腿無力,補腎益腰,健脾養胃, 強筋活血。
燉補養身重點及參考食材。圖/時報出版 冬天溫補最受益冬天是儲存能量最佳時刻,這時候我們比較少活動,吃得多,熱量耗損也小,所以,要食補以溫補為佳,大補會過頭,一時半刻吸收不了,反而會造成身體的虛不受補等情況,所以,身體正常情況下,在冬天只要性溫的食物來溫補即可。
※本文摘自《吳明珠教你養好腎,不畏[3]更年期[4]:髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣,60歲就像40歲!》/作者:吳明珠/出版社:時報出版 養腎 更年期 貧血[5][6][7]5種常見「補腎」法不但無效還可能毀掉你的腎 | 中藥處方小百科
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