解決腳底痛必須兼顧肌腱韌帶!足底筋膜炎治療全攻略 | 中藥處方小百科
足底筋膜炎主因包括筋膜受到過度刺激、肌腱韌帶退化、足弓異常、鞋子問題等。要有效修復筋膜、肌腱、韌帶等疼痛根源,且改善慢性發炎,並強化足弓的支撐力, ...
足底筋膜炎[1]的反覆發作像個循環,長時間站/走後會痛,休息後剛起身站/走會痛,接著站/走一會兒疼痛雖慢慢減輕、但時間一長又開始痛。最令患者感受深刻的就是早晨下床時,腳一踩地準備站起的那一刻、或是起身後跨出第一步時會感到腳底一陣錐心的強烈痛楚,令人不禁要問:為何休息後卻不見好轉呢?
足底筋膜勞苦功高 發揮支撐與避震作用無論從事慢跑、健行、爬山、或是逛街,最辛苦的莫過於我們的足底筋膜了。菁英診所復健科尤稚凱醫師指出,足底筋膜由多層纖維筋膜所構成,一端與腳底跟骨相連,另一端呈放射狀向前延伸附著於趾骨,是支撐足弓的重要結構,並給予足弓適度的彈性,功能有如避震器,站立時承受身體的重量、行走時吸收來自地面的反作用力。倘若足底筋膜長期受到過度刺激,即會演變為足底筋膜炎[2]。
足底筋膜炎主因:過度刺激、退化、足弓異常何謂過度刺激呢?尤稚凱醫師解釋,長時間站/走或跑步、某些運動的反覆踩地動作、或是常走健康步道讓足底一直在不該受力的地方受力,都會過度刺激足底筋膜。再者,隨著年紀增長,足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化,支撐的作用更加仰賴足底筋膜,刺激必然有增無減。此外,扁平足和高足弓[3]因吸收地面反作用力的調節功能較差,也會增加足底筋膜炎的發生率。值得注意的是,穿著不適合的鞋子像是鞋底太硬,也是原因之一。
足底筋膜炎典型症狀足底筋膜炎疼痛的特色就是長時間站/走會痛、長時間休息後也會痛。後者最典型的情況就是「早晨痛徹心扉的第一步」,尤醫師表示,這是由於睡眠時足底筋膜長時間處於休息狀態、沒有機會伸展,在突然間起身時受到猛然拉扯,足底筋膜無法應付突如其來的張力,以致於馬上疼痛大作。
傳統治療有其限制改善足底筋膜炎的傳統治療包括口服非類固醇消炎止痛藥、物理治療、及足底筋膜伸展運動訓練等,即使如此,不少患者的疼痛依然存在,原因在於肌腱、韌帶與筋膜等疼痛根源並未有效修復。要做到這點,尤醫師建議可接受增生療法。
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