保肝應該吃什麼?補對營養能護肝 | 中藥處方小百科
2019年8月17日—除非肝臟已經出現問題,不然與其花大錢買保肝食品,不如多吃一點能...對於很多人來說,幾顆保肝藥或是維生素B群吞下去,是最方便、最有效的方式。
肝病可以說是台灣人的國病,也讓市面上出現越來越多的保肝的健康食品,不過這些保肝食品其實也是靠肝臟來分解,一方面可能沒有想像中的那麼有功效,一方面也反而會造成肝臟的負擔。除非肝臟已經出現問題,不然與其花大錢買保肝食品,不如多吃一點能幫助肝臟解毒的「天然食物」,對肝臟才是最沒有什麼負擔的。
吃進身體內的東西,很多都是靠肝臟分解的如果前一天熬夜熬到很晚,或是應酬喝酒到很晚,隔天覺得很累很不舒服的時候,你會拿起什麼來吃?對於很多人來說,幾顆保肝藥或是維生素B群吞下去,是最方便、最有效的方式。
但這些看起來可以「保肝」或是「解決肝臟問題」的藥丸們,其實還是透過肝臟來分解。裡面的成分、毒性要透過肝臟通通代謝掉,所以才會說肝臟是「負責解毒的人體化學工廠」。所以這些健康食品如果吃太多,一樣會造成肝臟的負擔,就像我們都知道喝水很好,但水喝多了也會中毒一樣。
所以肝臟到底需要什麼營養?肝臟日常的工作是幫助身體有效利用醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素,而像是維生素B1、B2、B12及K,就可以幫助肝臟去消化分解這些營養;還有蛋白質跟氨基酸,可以提供肝臟營養,讓肝臟的自我修復能比較快。
所以在保肝的食物上,建議多吃富含維生素的蔬菜水果,尤其是維生素A、B、C,包含富含維生素A的胡蘿蔔,富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類,還有富含維生素C的水果;還有優質的蛋白質,比如奶、蛋、豆漿等。但不建議吃太多紅肉,因為動物性蛋白反而容易增加肝臟的負擔,但可以少量攝取,補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。
不過雖然天然食物比較好一點,但營養素攝取太多,還是會造成肝臟的負擔,建議只要吃到平常的量就好了。因為肝臟的修復能力是非常好的,比起狂吃保養品,不如多讓肝臟休息,少吃高油、高糖、醃漬類的食物,避免熬夜、喝酒,也不要吃太多保健食品,對肝臟會更好。
延伸閱讀
天天抗氧化食物預防肝癌?醫師:吃太多反而讓肝中毒 人家說吃藥傷肝,那同時吃「保肝」食品可以嗎? ...
維骨力等10種保健品正確吃法,你吃對嗎 | 中藥處方小百科
保肝藥何時用、怎麼用?肝不好的人一定要看 | 中藥處方小百科
藥,該在什麼時候吃效果最好?..."正確的服藥時間!"必知 | 中藥處方小百科
吃保肝藥,兩周後吐鮮血?!肝病權威許金川:很多人「保錯肝 ... | 中藥處方小百科
「肝藥空腹吃」+1 肝藥的使用如何比教好 | 中藥處方小百科
上大夜班~肝藥要記點吃才對? | 中藥處方小百科
「保肝藥」也「傷」肝!到底什麼時候需要吃保肝藥 ... | 中藥處方小百科
肝藥什麼時候吃 | 中藥處方小百科
保肝應該吃什麼?補對營養能護肝 | 中藥處方小百科
【“宏星”小兒驚風散】衛署成製字第002877號
產品名稱:“宏星”小兒驚風散濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:小兒驚悸夜啼、煩躁不寧、風痰上壅、吐乳青便、鎮驚退...
【“阿桐伯”四物丸】衛署成製字第006572號
產品名稱:“阿桐伯”四物丸濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:補血、調血。效能:處方成分:處方:每丸(500mg)中含有:當...
【“正和”還少散】衛署成製字第007769號
產品名稱:“正和”還少散濃縮顆粒劑:散劑成藥適應症及效能:適應症:脾腎虛寒、血氣虛損、體虛盜汗、遺精尿濁。效能:補心腎脾...
【“晉安”清暑益氣湯濃縮顆粒
Ching Shu I Chi Tong Ext Granules "C.A."】衛署藥製字第016628號
產品名稱:“晉安”清暑益氣湯濃縮顆粒ChingShuIChiTongExtGranules"C.A."濃縮顆粒劑:濃縮顆粒劑須由中醫師處方使用適應症及效...
【“阿桐伯”保氣腎丸(麥味地黃丸)】衛署成製字第014883號
產品名稱:“阿桐伯”保氣腎丸(麥味地黃丸)濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:肺腎陰虛、咳嗽虛喘、潮熱盜汗。效能:...
【“宏星”青春婦寶丸(加味逍遙散) (小丸)
"Hong Shing" Qing Chun Fu Bao Wan】衛署成製字第009562號
產品名稱:“宏星”青春婦寶丸(加味逍遙散)(小丸)"HongShing"QingChunFuBaoWan濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:肝鬱血...
【”富田”四逆湯濃縮錠
SHY NIH TANG CONC. TAB. "F.T."】衛署藥製字第044410號
產品名稱:”富田”四逆湯濃縮錠SHYNIHTANGCONC.TAB."F.T."濃縮顆粒劑:濃縮錠劑須由中醫師處方使用適應症及效能:適應症:陰盛陽...
【“晉安”滋腎明目湯濃縮顆粒】衛署藥製字第015948號
產品名稱:“晉安”滋腎明目湯濃縮顆粒濃縮顆粒劑:濃縮顆粒劑須由中醫師處方使用適應症及效能:適應症:清熱、明目效能:處方成...
【"潘大夫"上中下通用痛風丸濃縮錠
"Pan dai fu"Shang zhong xia tong yong tong feng wan nong suo ding.】衛署藥製字第045836號
產品名稱:"潘大夫"上中下通用痛風丸濃縮錠"Pandaifu"Shangzhongxiatongyongtongfengwannongsuoding.濃縮顆粒劑:濃縮錠劑須由...
【“仙豐”酸痛木瓜丸(虎骨木瓜丸去虎骨)
SUAN TONQ MUH GUA WAN "SHENG FOONG"】衛署成製字第011736號
產品名稱:“仙豐”酸痛木瓜丸(虎骨木瓜丸去虎骨)SUANTONQMUHGUAWAN"SHENGFOONG"濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:腰...
【“領先”消石膠囊(八正散加味)
XIAO SHI CAPSULE(BA ZHENG SAN JIA WEI)“LING SIAN”】衛署成製字第016257號
產品名稱:“領先”消石膠囊(八正散加味)XIAOSHICAPSULE(BAZHENGSANJIAWEI)“LINGSIAN”濃縮顆粒劑:膠囊劑成藥適應症及效能:適...
【“莊松榮”滋腎明目丸
TZY SHENN MING MUH PILL "CHUANG SONG ZONG"】衛署成製字第007888號
產品名稱:“莊松榮”滋腎明目丸TZYSHENNMINGMUHPILL"CHUANGSONGZONG"濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:滋腎、明目。效...
【一朝通膠囊(防風通聖散)
I CHAUR TONG Capsule】衛署成製字第011099號
產品名稱:一朝通膠囊(防風通聖散)ICHAURTONGCapsule濃縮顆粒劑:膠囊劑成藥適應症及效能:適應症:表裏三焦俱實、大便秘結、...
【“順安”養肝丸】衛署成製字第014881號
產品名稱:“順安”養肝丸濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症:肝血不足、眼目花昏、眵淚。效能:處方成分:處方:每丸(500m...
【“宏星”雅壽美丸(防己黃耆湯加減味)(大丸)
Yaa Shouh May Pills "Hong Shing"】衛署成製字第009584號
產品名稱:“宏星”雅壽美丸(防己黃耆湯加減味)(大丸)YaaShouhMayPills"HongShing"濃縮顆粒劑:丸劑成藥適應症及效能:適應症...