要健康,睡眠很重要 | 中藥處方小百科
台灣睡眠醫學學會在2009年的調查已指出,失眠與三高疾病(高血壓、心臟血管疾病及糖尿病)共病現象嚴重,每4個慢性失眠者中,就有1人有三高疾病,可見睡眠在健康和社會上伴隨重要的角色。
社會壓力越來越大,失眠人口越來越多,在國外對睡眠的研究發現,一年內約有30-40%的成人都曾有過短期失眠的困擾,其中高達10-15%的人更罹患了慢性失眠。
在台灣,每5個人就有1個失眠
「2013國人睡眠大調查[1]」結果顯示,全台慢性失眠症盛行率為19.3%,和2009年的盛行率21.8%相較,台灣失眠人口變化幅度不大,顯示台灣慢性失眠比例約在1/5左右,即每5位民眾,就有1人深受失眠之苦,其中包含入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀,而在交叉分析中又發現,隨著年齡越高,民眾失眠比例越高。
健康就看睡眠
2010年睡眠(Sleep)期刊研究統計,每天睡眠不到6小時的人,在65歲前死亡的比率,要比每天睡足6至8小時者高出12%,而台灣睡眠醫學學會在2009年的調查指出,失眠與三高疾病(高血壓、心臟血管疾病及糖尿病)共病現象嚴重,每4個慢性失眠者中,就有1人有三高疾病,可見睡眠在健康和社會上伴隨重要的角色。
為什麼失眠?
怎樣算失眠:
1. 難以入睡,就寢後半個小時不能入睡者。
2. 易於驚醒,晚上覺醒時間超過半小時者。
3. 睡眠持續時間短於正常,即醒得過早。
有上述任何一種表現且起床後有睏乏,頭腦不清,甚至有頭疼、頭暈等現象,而且持續時間較長...
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