船井生醫夜孅胺基酸EX PLUS五大評價!? 1週食用有感嗎? 推薦 ... | 中藥處方小百科
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船井生醫夜孅胺基酸EX PLUS五大評價!? 1週食用有感嗎? 推薦嗎?
如果我們沒有睡好,基本上人體的新陳代謝率就會下降20%,如果一般人正常睡眠、飲食、規律作息等,是不會沒來由突然發胖的。但是如果像一般夜貓族長期熬夜、睡眠時間混亂、老是沒有睡好,其實明明沒有吃太多東西,一陣子之後卻變得越來越胖,很大的原因是睡眠不足,睡不好容易飢餓,想吃東西慾望會增加,導致暴飲暴食的現象產生。
美國臨床營養學期刊指出:
『 睡眠不足會降低20%新陳代謝率。口味會偏愛高熱量及甜食,容易造成暴飲暴食的現象。睡眠時體溫較低,因此代謝代也較差 。所以如果長期睡眠品質不好,是一種惡性循環,大吃大喝又影響代謝,也容易面帶倦容,氣色變差,整個人沒精神。
💡小知識分享:
每日人體總消耗熱量占比如下:
🔹 10%消化代謝: 基本身體消化代謝也會消耗熱量,約10%
🔹 20%日常活動: 日常活動與基本運動的熱量消耗大約占總消耗熱量的20%
🔹 70% BMR基礎代謝率: 「人類平躺一天所消耗的熱量」性別、年齡、體溫、環境、體重、肌肉量、其他生理因素,都會影響BMR的數值佔據總熱量約70%
👉 因此,提升基礎代謝率有利於體態管理。
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